데일리 홈 트레이닝

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



가벼운 운동부터 근력 운동, 몸을 풀어주는 동작까지 66개 동작으로 완성하는 나만의 전신 운동법

삼성전자, 기업은행 등 다수의 기업에서 요가 강의를 진행한 배우 겸 운동 코치 김다영의 7일간의 운동 제안



저자는 기업과 공공단체에서 진행한 다수의 강의와 개인 트레이너 경험을 바탕으로 자신만의 홈 트레이닝 루틴을 제안한다. 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서 운동은 우리 삶에 꼭 필요하다. 그러나 많은 사람들이 운동을 어떻게 해야 하는지, 어떤 운동이 나에게 맞는지 잘 알지 못한다. 저자는 집에서 충분히 따라 할 수 있는 동작을 중심으로 월요일부터 일요일까지 7일간 각기 다른 테마의 운동법을 소개한다. 이 책의 특별한 점은 단순히 유명한 동작과 운동법으로 일주일을 채우지 않는다는 것이다. 한 주의 시작과 끝을 고려해 저강도 동작부터 고강도 근력 운동, 스트레칭과 명상까지 체계적으로 구성되었다. 일주일의 시작을 차분하게 해 주는 월요일의 힐링 요가를 시작으로 기본 요가인 화요일의 태양 경배 자세, 건강한 뒤태를 완성하는 수요일, 전신 운동과 하체 운동을 함께 하는 목요일 칼로리 버닝, 금요일의 복부와 엉덩이 운동, 토요일 스트레칭과 일요일 명상까지. 일주일 단위의 운동을 따라 하다 보면 자연스럽게 다양한 운동을 경험할 수 있다. 총 66가지의 운동은 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 자세한 설명과 사진이 함께 수록되었다. 저자의 삶이 운동으로 달라졌듯, 이 책을 통해 많은 사람이 긍정적이고 건강한 삶을 찾을 수 있을 것이다.