마이클 싱어 명상 다이어리 - 52주 × 5년 명상 수업

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



어떤 순간에도 마음의 중심을 지키는 삶의 기술, 명상

일주일에 단 한 번, 속박 없는 자유로의 피정



『마이클 싱어 명상 다이어리』는 총 52가지의 질문에 답하는 시간을 통해 상처받지 않는 삶의 기술로 명상을 활용할 수 있도록 돕는다.

저자 마이클 싱어는 젊은 시절 우연한 기회에 갖게 된 내면적 체험으로 마음공부에 본격적으로 입문했다. 저자는 특정 종교의 언어가 아닌 일상적이고 쉬운 단어를 사용해 명상이라는 난해한 주제를 다룬다. 즉, 명상을 “초자연적 능력이나 우리 삶을 일거에 변화시키는 비범한 통찰의 획득이 아닌 온갖 일상적 사건에도 흔들리지 않도록 자기중심을 찾고, 내면적 평화를 유지하게 만드는 삶의 기술(_서울대학교 성해영 교수)” 로서 제안한다.

이 다이어리의 52가지 질문에 답하기 위해서는 심오한 철학적 사유나 명상에 대한 배경지식이 필요하지 않다. 독자들은 단지 자신의 내면을 돌아보며 질문에 솔직히 답하면 된다. 자신에게 더없이 솔직해지는 그 과정에서 극단으로 치닫는 삶에 균형과 조화를 되찾을 수 있을 것이다.





진정한 나를 찾기 위한 명상 수업 5단계



마이클 싱어가 안내하는 내면 여행의 과정은 총 5단계로 이루어져 있다. 1단계 ‘잠든 의식을 일깨우기’, 2단계 ‘에너지를 경험하기’, 3단계 ‘자기를 놓아 보내기’, 4단계 ‘그 너머로 가기’, 5단계 ‘삶을 살기’가 바로 그 과정이다.



[1단계: 잠든 의식을 일깨우기]

첫 단계는 1주부터 13주까지 이어진다. 이 단계에서는 생각과 감정을 참나와 분리하고, 마음속 생각을 관찰하는 의식의 중심이 진정한 ‘나’라는 것을 깨닫는 일부터 시작한다.



[2단계: 에너지를 경험하기]

14주부터 22주까지의 ‘에너지를 경험하기’ 과정에서는 마음을 닫지 않고 에너지를 느끼도록 강조한다. 또한 에너지에 딸려가지 않고 항상 의식의 중심을 유지하는 방법을 알려준다.



[3단계: 자기를 놓아 보내기]

23주부터 33주까지는 3단계 ‘자기를 놓아 보내기’ 과정이 이어진다. 마이클 싱어는 독자들이 이 과정에 참여하도록 독려하면서 고통과 두려움 같은 내면의 막힘으로부터 해방될 수 있도록 돕는다.



[4단계: 그 너머로 가기]

34주부터 40주까지 이어지는 4단계는 ‘그 너머로 가기’ 과정이다. 마이클 싱어가 말하는 ‘그 너머’란 감각과 혼란의 홍수로부터 고요해진 후 도달할 수 있는 자유의 경지다. 그리고 독자들에게 마음의 구속에서 해방되어 ‘그 너머’에 도달할 수 있는 길을 제시한다.



[5단계: 삶을 살기]

마지막 단계인 ‘삶을 살기’는 41주부터 52주까지 이어진다. 지금까지 일련의 단계를 통해 내면의 자유를 얻는 방법을 알게 되었지만 ‘죽음’이라는 마지막 관문이 남아있다. 아무리 내면이 자유로워져도 죽음에 대한 두려움으로부터도 자유로워질 수 있을까? 마이클 싱어는 현재를 온전히 경험하며 산다면 죽음을 두려워하지 않는 일도 가능하다고 말한다.



이 5단계의 과정들을 통해 마이클 싱어가 안내하는 내면 여행을 함께하면서 진정한 내면의 자유를 경험할 수 있을 것이다.