단호하고 뻔뻔하게 내 기분 지키는 법 - 호시탐탐 나를 노리는 일곱 가지 기분 도둑 퇴치하기

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



내 기분은 내가 지킨다!

누구에게도 휘둘리지 않고 좋은 기분을 유지하는 방법



“좋은 아침입니다!” 금요일 아침, 상쾌한 기분으로 출근한다. 그러자 옆자리 동료가 따분한 표정으로 말한다. “그럼 뭐 해요. 오늘 미세먼지 농도는 최악인데요.” 그에게서 뿜어져 나오는 부정적인 기운이 금세 나에게 스며든다.

《단호하고 뻔뻔하게 내 기분 지키는 법》은 기분을 언짢게 만드는 사람들의 유형을 알아보고, 주변 사람들의 말에 휩쓸리지 않고 평온한 일상을 지켜내고 싶은 사람들을 위한 지침서다. 일상의 행복은 사람과의 관계를 어떻게 형성하느냐에 따라 달라진다. 나에게 부정적인 영향을 끼치는 사람을 ‘기분 도둑’이라고 이름 짓고, 유형별 사례와 상황에 맞는 적절한 대처법을 알려준다. 누구나 오늘 하루를 즐겁고 편안하게 보낼 수 있다. 건강한 관계를 통해 온전하게 기분을 누리자.



프로 불만러 대처법: 푸념 배틀을 즐겨라



푸념에 중독되어 늘 징징거리고 불평만 하는 ‘프로 불만러’는 우리를 불평불만의 소용돌이로 끌어들이려는 기분 도둑이다. 그는 어딜 가든 자신의 신세 한탄에 귀 기울여줄 누군가를 찾는 데에만 혈안이 되어 있다. 프로 불만러와의 만남이 불가피하다면, 그가 푸념을 시작할 때 한술 더 떠 푸념을 늘어놓자. 부정적인 감정에 말려들지 않고 가벼운 게임을 하듯 즐기면 된다. 더 이상 자신의 삶이 불행하다고 설득하기 위해 애쓸 필요가 없어진 프로 불만러는 다른 제물을 찾아 떠날 것이다.



미디어 몬스터: 스스로 좋은 소식을 찾아나서라



‘미디어 몬스터’는 대재난이나 부당한 일, 불행에 관한 뉴스에 적극적으로 반응하는 인간의 본능을 노리는 기분 도둑이다. 우리는 미디어 몬스터에게 재미나 기분 전환, 유익한 정보를 원하지만 결국 우리는 정보의 홍수에 빠져 허우적대기만 한다. 오늘 얻은 정보는 내일이면 ‘어제 내린 눈’처럼 녹아버리고 만다. 미디어 몬스터에게 대처하는 방법은 진지하게 정보를 얻고 싶은 욕구와 타인의 뉴스에 호기심이 생길 때를 구별하는 것이다. 밀려드는 정보를 주체적으로 결정하고 인터넷을 하염없이 방황하지만 않는다면, 미디어 몬스터는 금세 유용하고 스마트한 도구가 되어줄 것이다.



기분 도둑 없는 건강한 관계 속에 행복한 내가 있다



기분 도둑은 주변 사람뿐 아니라 우리 자신에게서도 발견할 수 있다. 우리 자신은 남의 기분을 빼앗고 있는 사실을 자각하지 못할 때가 있다. 하지만 저자는 이런 생각 자체로도 올바른 길을 가고 있는 것이라고 말한다. 누구나 살다 보면 신경을 곤두세우거나 마음의 평정을 잃기 마련이다. 내 안에 있는 기분 도둑의 모습을 발견했더라도, 그런 일을 줄여나가도록 노력하는 것 또한 기분을 지키는 방법 중 하나다.

내 기분을 지킬 수 있는 사람은 나뿐이다. 그러니 기분 도둑의 기운이 감지된다면, 정신을 바짝 차리고 그에게 단호하게 대처하라. 좋은 기분을 빼앗아 가지 않도록.