화를 내고 후회하는 화내지 않고 이기는 - 가시 돋친 말과 적대적 행동을 다스리는 관계의 기술

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



“돌아서서 후회하지 않는 인간관계를 만들어라”

사람과 사람을 다시 이어줄

따뜻한 소통의 지혜



노자는 ‘잘 싸우는 자는 화내지 않고, 잘 이기는 자는 잘 싸우지 않는다’라는 말을 남겼다. 싸움의 기술이 아니라 평화의 기술, 화해의 기술을 아는 사람만이 ‘관계의 승자’가 된다는 이야기다. 누구나 한 번쯤은 느닷없는 분노로 감정의 노예가 된 경험이 있을 것이다. 오죽하면 ‘대’놓고 ‘화’를 내는 게 ‘대화’라는 말이 있겠는가.

마음에도 없는 말과 행동으로 버럭 화를 내고 돌아서서 ‘내가 왜 그랬을까’ 후회를 하는가? 분노의 가장 무서운 점은 가까운 사이, 친밀한 관계일수록 더욱 쉽게 폭발한다는 것이다. 상대방의 목덜미를 물고 숨통을 끊기 전까지 절대 놓지 않는 성난 야수처럼, 날카로운 비수의 말로 상대의 정신과 마음에 큰 상처를 남기고서야 상황을 종료한다.

처음에는 자신의 행동을 자각하고 반성하지만 시간이 지날수록 상대에게 ‘화를 돋우는’ 원인을 찾고 비난을 퍼부어야 직성이 풀리는 악순환의 늪에 빠지게 되는 것이다. 결국 잘못된 표현 방식의 ‘분노’는 습관이 되어 상대에게 자신의 ‘감정 쓰레기’를 계속해서 투여하게 만든다. 문제는 이러한 잘못된 습관이 우정과 사랑으로 맺어진 관계를 한순간에 무너뜨리는 강력한 파괴의 힘을 지녔다는 데 있다.

<화를 내고 후회하는 화내지 않고 이기는>의 저자는 ‘자기 마음 하나 다스리지 못하는 사람이 어떻게 상황을 정리하고 관계에서 우위를 차지할 수 있겠느냐’고 반문한다. 자신의 내면을 들여다보고도, 매번 화를 낼 권리가 충분히 있다고 생각한다면 매우 심각한 상황에 직면했다는 사실을 깨달아야 할 것이다. 이에 돌아서서 후회하지 않고 다툼 없이 승리하는 관계의 비법으로 다음의 다섯 가지 행동 전략을 제시하고 있다.



갈등과 충돌 없이 관계의 변화를 이끄는

분노를 다스리는 5단계 전략



우리는 상대의 감정, 말과 행동을 모두 통제할 수는 없지만 상대의 분노에 이전과는 다른 반응을 보일 수는 있다. 이를 위해서는 첫째, 평화롭고 친밀한 관계의 회복을 위해 자신을 죽이는 분노를 이해하고 다스리는 마음이 필요하다. 둘째, 분노가 자신을 어떻게 조종하는지 살펴봐야 한다. 셋째, 분명한 경계선을 두고 해서는 안 되는 행동과 받아들여서는 안 되는 행동을 인식해야 한다. 넷째, 자신의 발목을 붙잡는 부정적 사고 패턴에서 벗어나 긍정적 자기 암시를 반복해서 스스로에게 주입해야 한다. 마지막으로 분노가 지배했던 몸과 마음을 씻어버리고 새로운 생각과 행동이 자리 잡는 순간, 관계의 변화는 시작될 것이다.

지금 이 순간에도 화산처럼 끓어오르는 분노를 참지 못하고 있다면, 상대에게 소리를 지르기에 앞서 분노의 원인을 파악하고 그 결과를 그려보라. 자신이 어떤 모습으로 분노를 표현하고 있는지 깨닫고 나면 함부로 상대에게 감정을 폭발하는 것이 얼마나 무섭고 잔인한 행동인지 가늠할 수 있을 것이다. 사실 혼란스러운 감정 상태에 빠졌을 때에는 스스로 객관적으로 생각하고 행동하기란 말처럼 쉽지 않다. 하지만 이를 다스리지 않으면 가장 소중한 관계를 파괴하는 ‘분노’라는 적 앞에 결국 패자가 되고, 사람까지 잃게 되고 말 것이다.

분노를 다스리는 5단계 전략을 통해 ‘화를 내고 후회하는’ 악순환에서 벗어나, ‘화내지 않고 이기는’ 진짜 승자의 지혜를 발견하도록 하자. 당신이 걷는 새로운 관계의 길이 결코 평탄하지는 않겠지만 그 끝에는 당신이 꿈꾸던 의사소통, 따뜻한 친밀감이 기다리고 있을 것이다.