빼 - 친절한 뱃살 사용 설명서

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



뱃살에 대해 길게 말하지 마세여... <빼> 한글자면 충분합니다.

이 책의 대전제는 바로 뱃살을 빼려고 해왔던, 그리고 뱃살을 빼려면 당연하게 여겨졌던 각종 식사 조절과 운동이 오히려 살 빼기를 어렵게 한다는 사실입니다.

그러면 어떻게 해야 살을, 특히 뱃살을 뺄 수 있는지를 말씀드리고 있습니다.



1. 마음 습관 = 매일 절제하고 감사의 마음을 지님

2. 식습관 = 천천히 맛을 음미하면서 꼭꼭 씹어먹고, 물은 식사 1시간 후부터 마심

3. 운동 습관 = 운동은 살빼기가 아니라 스트레스를 풀기 위한 대안으로 활용



즉 몸과 마음의 균형이라는 관점에서 제대로 먹고, 일상에서 몸을 골고루 움직여주며, 절제와 감사의 마음을 지니며 건강하게 지내는 것이 이 책의 목적인 것입니다.

그렇게만 하면 뱃살은 저절로 빠지게 됩니다. 뱃살을 빼는 것은 목적이 아니라 결과입니다. 생활습관, 몸과 마음, 그리고 컨디션이 정상으로 돌아오면 저절로 이상적인 상태의 몸으로 되돌아가게 되는 것입니다.



평생 가는 습관 9단계

1단계. 아침에 일어나자마자 기지개 켜기

2단계. 화장실에서 복부마사지하기

3단계. 하루 3끼 제대로 먹기(간식과 야식을 줄이고)

4단계. 오른손, 왼손으로 번갈아 양치하기

5단계. 식후 1시간 이후에 물마시기(커피와 청량음료를 줄이고)

6단계. 오후 3～5시 사이에 물 3컵을 마시기

7단계. 5분씩 하루 세 번 걷기

8단계. 매일 맨손체조하기

9단계. 잠들기 전 감사 일기쓰기