내 마음을 쉬게 하는 연습 - 흔들리는 일상에서 벗어나고 싶을 때

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



“나, 정말 제대로 쉬고 있는 걸까?”

혼란스러운 일상 속에서 나만의 속도를 찾기 위해



하루 종일 누구도 만나지 않고 아무것도 하지 않으며 시간을 보내도 다음날에는 여전히 머리가 무겁고 개운하지가 않다면, 정말 제대로 쉬었다고 할 수 있을까? 우리는 스트레스에 너무나 익숙해진 나머지, 지금 스트레스를 받고 있는지 아닌지도 인식하기 어려운 단계에 이르렀다. 몸과 마음을 혹사하는 데 지쳐버린 사람들은 단순히 몸을 쉬게 하는 것으로는 마음에 쌓인 피로까지 날려버릴 수 없다. 우리에게는 온전한 휴식으로 다다르기 위해 손끝에서부터 진짜 휴식의 감각을 일깨우는 시간이 필요해진 것이다.



이 책은 현직 의사가 응급 의료 현장에서 수많은 삶과 죽음을 맞닥뜨렸던 경험에서 발견한, 단순하지만 삶의 모든 고민을 관통하는 단 하나의 사실을 담았다. 이는 바로 우리에게는 1분이라도 제대로 나를 쉬게 하는 연습이 필요하다는 것이다. 저자는 자신도 모르게 너무 열심히 하는 게 습관이 되어버린 사람들에게 일상에서도 지금 이 순간을 의식해서 몸과 마음을 스트레스가 없던 본래의 나 자신으로 되돌리는 방법에 대해 알려준다.



단 한 번도 제대로 쉬어본 적 없는 당신을 위해

가짜 휴식에서 벗어나 본래의 나로 돌아가는 시간



해야 할 일이 끝도 없이 밀려들 때, 불안감이 좀처럼 가라앉지 않을 때, 적막한 방 안에서도 머릿속은 시끄러울 때, 피곤함이 몰려와 가만히 침대에 누워만 있으면 시간은 잘도 흐르지만 왜 정작 피로는 가시지 않을까? 우리의 일상을 짓누르는 스트레스는 이제 단순한 기분 전환으로는 물리칠 수 없어졌기 때문이다. 아주 잠깐의 휴식 시간이라도 온전히 나를 충전하는 데 사용하고 싶다면 몸뿐 아니라 마음까지 쉬게 해야 한다. 아무 일도 하지 않는 것이 쉼이라는 착각에서 벗어나 나를 둘러싸고 있는 지금 이 순간, 여기에 집중할 때 비로소 원하는 인생으로 나아갈 수 있다.

나이를 막론하고 많은 사람들이 불안과 우울, 스트레스로 힘들어하는 이유는 몸과 마음을 혹사시키는 생활에 이미 익숙해졌기 때문이다. 조바심과 욕심을 덜어내고 무엇이든 적당히 차근차근 반복한다면 어떤 상황에서도 온화한 마음을 유지해 원래 내가 목표로 했던 일을 흔들림 없이 이루어낼 수 있다. 다른 사람들의 이목을 신경 쓰기보다 내 몸과 마음의 목소리에 귀를 기울인다면 너무 열심히 하느라 나 자신을 돌보지 못했던 우리의 내면 깊숙이 억눌린 감정들을 해소하고 진정한 위안을 얻게 된다.



“정말 지쳤다고 느낀 순간에도 다시 일어서기 위해”

너무 열심인 사람의 일상을 되돌리는 마음 돌봄의 기술



때마다 새로운 힐링이나 스트레스 해소법이 유행처럼 번지는 것은 그만큼 많은 사람들이 일상적인 괴로움에 시달리고 있기 때문이다. 하지만 지금 내가 어떤 상태인지 제대로 인식하지 못하면 스스로 지쳐 있다는 사실조차 깨닫지 못해 몸과 마음에 쉽게 탈이 나고 만다. 저자는 모조리 소진되었다고 느끼는 순간에도 다시 일어서기 위해 누구나 일상 곳곳에서 마음챙김을 실천할 수 있는 손쉬운 방법들을 제안한다.

평소에 몸 구석구석을 의식한다면 미리 변화를 감지할 수 있다. 얼굴색은 평소와 어떻게 다른지, 코피가 자주 나거나 손발은 항상 따뜻한지 가만히 느껴본다. 몸은 언제나 조용히 그러나 분명하게 우리에게 이상 신호를 보낸다. 건강을 잃을 정도로 열심히 살아왔다면 더 늦기 전에 습관을 바꿔야 한다. 또한 과거도 미래도 아닌, 지금 이 순간에 집중한다면 너무 열심히 하느라 스스로를 괴롭히던 생활에서 벗어나 스트레스에서 자유로웠던 본래의 나로 돌아갈 수 있다. 당장 내 눈앞에 있는 일, 지금 나를 둘러싼 공간, 바로 이 시간을 살고 있는 ‘나 자신’에만 집중하면서 오래 살기보다 어떻게 살 것인지를 고민할 때, 비로소 진정한 ‘지금’을 누릴 수 있다.

이 책에서는 15년간 응급 의료 현장에서 수많은 삶과 죽음을 지나온 저자가 완전한 휴식의 감각을 일깨우는 49가지 방법에 대해 소개한다. 어디서나 원하는 때에 저자가 알려주는 마음챙김의 기술을 실천한다면 당신은 온화한 마음과 건강한 몸, 적당한 삶, 있는 그대로의 감각, 자연 속에서의 나를 되찾을 수 있을 것이다.