치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 2 - 중장년층과 부모님을 위한 치매 예방 16주 두뇌훈련 프로그램

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



평생 뇌 관련 질환 없이 사는 습관, 오늘부터 브레인 피트니스!

중장년층과 부모님을 위한 치매 예방 16주 두뇌 훈련 프로그램



100세 시대, 장수가 축복이 되기 위해서는 몸과 마음의 건강은 물론,

‘정신’과 ‘영혼’의 건강도 중요합니다.

얼마나 오래 살 것인가 보다 ‘어떻게 건강하게 오래 살 것인가’가 중요한 지금,

평생 뇌 관련 질환 없이 사는 습관, 뇌를 깨우는 실전 ‘두뇌 홈트레이닝’을 실천해 보세요.



뇌는 우리의 생각, 판단, 운동, 감각 등을 담당하는 매우 중요한 기관으로, 뇌 건강을 지키기 위해서는 뇌를 골고루 매일매일 사용해야 합니다. 운동을 하면 근육이 발달하는 것처럼 뇌도 훈련을 통해서 단련될 수 있습니다. 이 책 『두뇌 홈트레이닝2』는 치매 박사 박주홍 원장이 20여 년 이상 치매 예방 & 치매 치료 전문가로 연구·활동하며 얻은 노하우로 만들어진 두뇌 훈련법입니다.



특히, 가정에서 뇌를 효과적으로 활성화할 수 있는 두뇌 훈련법을 적용, 스스로 매일 실천할 수 있도록 체계적인 두뇌 트레이닝 프로그램을 소개하고 있습니다. 치매 이전에 건망증, 경도인지장애 등의 진단으로 다소 곤혹스러울 수 있는 중장년층과 부모님을 위한 훈련법으로 두뇌를 골고루 활성화하여 둔감해지는 뇌의 기능을 깨우는 트레이닝 북입니다.



『두뇌 홈트레이닝』 1권에 이어 뇌를 효율적으로 단련하고 활성화하기 위한 트레이닝 방법으로 <언어 표현과 이해하기>, <언어 이해, 주의집중 및 계산>, <주의집중, 시각적 내용 파악>, <언어 표현 이해하기, 내용 파악 및 계산하기>, <주의집중, 내용 파악 및 연상> 등의 영역으로 구분하여, 하루에 한 장씩 즐겁게 풀 수 있도록 구성하였습니다. 재미있게 풀다 보면 저절로 뇌가 활성화되고 단련되어 기억력 증진과 건강하고 활력 있는 뇌를 유지하게 될 것입니다.



중장년층과 부모님을 위한 치매 예방 16주 두뇌 훈련

많은 사람들은 치매가 남의 일 혹은 당장 지금의 문제는 아니라고 생각하다가 자신의 부모님이나 주변 어르신들이 치매 증상을 보이기 시작하면 비로소 진지하게 받아들이는 경향이 있습니다. 하지만 세월이 지나면 나 역시 그 ‘주인공’이 될 수도 있습니다.

치매는 막연히 남의 이야기나 멋 훗날의 이야기가 아니라 바로 지금, 부모님 세대와 나를 비롯한 우리의 문제입니다. 치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 병이 아니므로 젊었을 때부터 미리 준비하고 대비해야만 나중에 후회하는 일이 생기지 않습니다. 지금 당장 치매는 아니지만, 건망증과 경도인지장애 및 치매 예방을 위해서도 두뇌를 잘 사용해야 합니다.

이 책에는 뇌를 효율적으로 단련하기 위한 4개월 트레이닝 프로그램을 제공하고 있습니다. 하루 한 장씩 재미있게 풀다 보면 저절로 뇌가 활성화되고 훈련이 되어 두뇌가 활성화될 뿐만 아니라 치매를 예방할 수 있습니다.



치매예방&치매치료 전문가 박주홍 원장이 설계한 브레인 트레이닝!



『두뇌 홈트레이닝 2』는 미국 하버드대학교 의과대학 치매임상교육과정 수료, KBS, MBC, SBS 방송 3사가 주목한 대한민국 치매 주치의 박주홍 원장이 20여 년 이상 치매 예방 & 치매 치료 전문가로 활동하며 가정에서 뇌를 효과적으로 활성화할 수 있는 두뇌 훈련법을 개발, 매일 실천할 수 있도록 구체화한 체계적인 두뇌 트레이닝 프로그램입니다.



치매 이전에 건망증, 경도인지장애 등으로 다소 곤혹스러울 수 있는 중장년층과 부모님의 뇌를 효율적으로 단련하고 활성화하기 위한 트레이닝 방법으로 <언어 표현과 이해하기>, <언어 이해, 주의집중 및 계산>, <주의집중, 시각적 내용 파악>, <언어 표현 이해하기, 내용 파악 및 계산하기>, <주의집중, 내용 파악 및 연상> 등의 영역으로 구분하여, 하루에 한 장씩 즐겁게 풀 수 있도록 구성하였습니다. 재미있게 풀다 보면 저절로 뇌가 활성화되고 단련될 것입니다. 이 책으로 기억력 증진과 건강하고 활력 있는 뇌를 유지하게 될 것입니다.



대표적으로 <언어 표현과 이해하기>는 ‘내 마음의 필사’라는 코너를 통해 단련하게 됩니다. 좋은 글은 몸가짐과 마음가짐을 바르게 하는데 도움이 됩니다. 어떤 글을 읽거나 따라 쓰다보면 그 장면이 머릿속에 그려지고 상상하게 되며 어느새 마음도 평온해지고 긍정적으로 바뀝니다.



필사는 크게 ‘따라읽기’와 ‘따라쓰기’로 나뉩니다. 시각·청각·미각적인 상상력을 불러일으키는 글을 따라 읽다 보면 어느새 자신이 그것을 실제로 보고, 듣고, 먹거나 느낄 수 있으며 이것은 뇌에 대단히 유익한 결과를 줍니다.



<언어 이해·주의집중 및 계산>과 <언어 표현 이해하기, 내용 파악 및 계산하기>는 궁극적으로는 숫자의 결과를 알아내는 것입니다. 이 코너는 단순히 숫자의 합산을 알아내는 연산학습이 아니라 글자로 치환된 것을 다시 연상해서 숫자로 바꾸거나, 언어로 풀어진 계산이야기를 읽고, 값을 알아내는 것입니다. <계산력> 문제는 『두뇌 홈트레이닝 1』의 ‘돈 계산하기’ ‘숫자 더하기’ ‘주사위 숫자 더하기’에서 한 층 더 생각할 수 있도록 주어진 텍스트를 읽고 언어 이해와 함께 주의 집중력을 필요로 하여 더욱 두뇌를 활용할 수 있도록 했습니다.



<주의집중·시각적 내용 파악>과 <주의집중·내용파악 및 연상>의 중요한 학습인자는 ‘집중’입니다. 우리가 주변 사물을 볼 때 보다 집중해서 보면 그 내용을 명확히 파악할 수 있으며, 파악하는 시간과 정확성이 높을수록 뇌가 활발히 움직이고 있다는 증거입니다. 본 책에서는 언뜻 보기에 같아 보이는 헛갈리는 비슷한 글자들을 배치하여 해답을 찾게 하거나, 해당 질문에 답이 될 수 있는 동물이나 식물을 연상하여 그 이미지를 통해서 답을 유추해 낼 수 있도록 했습니다. 책에서 소개하는 두뇌 훈련 프로그램을 통해서 건강하고 활력 있는 뇌를 유지할 수 있을 것입니다.



16주, 4개월의 두뇌 트레이닝 프로그램으로 설계

매일 아침 명상 → 영뇌차 → 두뇌 홈트레이닝(책) → 산책 → 해피버튼 지압 → 저녁 명상으로 이어지는 트레이닝 과정을 반복하면서 체크리스트를 작성하면 본인 스스로 나아진 모습을 발견할 수 있을 것입니다. 대부분 사람은 치매는 자기 일이 아니거나 혹은 지금의 문제가 아니라고 생각하지만, 건망증, 경도인지장애, 치매 초기 증상 등은 생각보다 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 질환입니다. 치매는 무엇보다도 정신활동을 이용하고 제어하는 능력, 다시 말해 생각하고, 원하고, 행동하는 능력을 퇴보시키는 위험한 질병입니다. 통제력의 상실, 정신적·신체적 무기력, 사회적 능력의 퇴보, 고립, 스트레스, 우울증의 악순환도 시작될 수 있습니다. 그렇기에 이런 악순환의 고리를 끊어줄 수 있도록 매일매일 실천하는 두뇌 홈트레이닝이 꼭 필요합니다. 병원에서의 치료뿐만 아니라 가정에서도 매일 실천할 수 있도록 뇌를 똑똑하게 만들어주는 체계적인 두뇌 트레이닝을 통해 건강하고 활력 있는 뇌로 다시 태어날 것입니다.



그러나 아무리 체계적인 브레인 트레이닝을 한다고 해도 가장 중요한 것은 스스로 낫게 하는 힘인 ‘자가치유능력(Self-Care)’을 향상하는 것입니다. 평소에 자신의 마음을 건강하게 챙길 수 있는 마음 챙김 명상법, 뇌 기능을 향상하는 음식, 뇌를 건강하게 하는 생활습관, 뇌에 활력을 주는 운동, 뇌를 즐겁게 해 주는 취미활동 등과 함께 책으로도 두뇌 트레이닝을 한다면 좋은 치유 효과를 거둘 수 있을 것입니다.