오늘부터 1일 - 하루 20분, 평생 살찌지 않는 완벽 홈트

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



스타 트레이너 김지훈이 알려주는

효과 보장! 요요 방지! 완벽 몸매 관리 비법



매번 다이어트에 실패했다면 꼭 봐야 할 필독서!

하루 20분 운동으로 평생 살찌지 않는 몸매 만들기



여자들의 평생 숙원 다이어트. 온갖 식이요법은 물론 유행하는 운동법도 따라 해보지만 살 빼기란 쉽지 않다. 간혹 체중 감량에 성공하는 경우도 있다. 하지만 대부분 운동과 식이요법을 멈추면 다시 살이 찐다.

매번 다이어트에 실패하는 이유는 무엇일까? 정답은 운동법이 잘못되었기 때문이다. 살이 찌지 않는 체질을 만들려면 기초대사량을 높여 우리 몸이 스스로 몸속 지방을 태우도록 만들어야 한다.

매번 다이어트에 실패했다면 <오늘부터 1일>에 주목해보자. 소녀시대, 조여정 전담 트레이너로 유명한 스타 트레이너 김지훈이 기초대사량 쑥쑥 올려주는 하루 20분 운동법을 소개한다.

운동 시간은 20분밖에 안 되지만 효과는 강력하다. 무산소운동과 유산소운동을 적절하게 배치하고 운동 강도를 조절해 운동 후 72시간 동안 추가로 칼로리를 소모한다. 매일매일 따라 하면 날이 갈수록 보기 싫은 군살이 사라진다. 요요 현상도 오지 않는다. 또한 여성들이 가장 신경 쓰는 다리, 배, 엉덩이, 등, 가슴·팔 등 다섯 부위도 아름답게 가꿀 수 있다. 20분 운동이 각 부위의 크고 작은 근육을 자극해 보디라인을 매끈하고 탄력 있게 만들어준다.

전문 트레이너의 코칭을 꼼꼼하게 담은 것도 이 책의 특징이다. 모든 프로그램에서 동작별 포인트, 호흡법, 잘못된 자세를 짚어주고, 운동 강도를 낮춰 실시하는 방법까지 친절하게 알려준다. 마치 전문 트레이너에게 PT 받는 것 같이 초보자도 쉽고 안전하게 운동할 수 있다.

이제까지 다이어트에 실패하고, 요요 현상으로 실망했다면 오늘부터 하루 20분 운동 시작해보자. 이제까지 멍하게 TV 보고, 핸드폰 봤던 ‘잠깐’ 20분이면 된다. 20분이면 누구든 평생 요요 없이, 굶지 않고, 누구나 부러워하는 늘씬한 몸매를 만들 수 있다.



2주 만에 3kg 감량!

담당 에디터도 효과 본 스타 트레이너의 다이어트 노하우!



유튜브에 ‘다이어트 운동법’만 검색해도 수백 가지 운동법들이 나온다. 효과를 봤다는 사람도 있지만 따라 했다가 부상만 입었다는 후기도 심심치 않게 볼 수 있다.

매번 다이어트에 실패하는 이들을 위해 <오늘부터 1일>을 준비했다. 수많은 연예인들의 몸매를 책임져온 스타 트레이너 김지훈이 다이어터들의 니즈를 만족시킬 운동법을 소개한다.

책이 만들어지는 동안 담당 에디터가 직접 효과를 검증해보았다. <오늘부터 1일> 속 운동법과 진행 방법에 따라 월요일부터 토요일까지는 매일 20분씩 운동했고, 일요일은 쉬었다. 신체질량지수(BMI) 정상 수치였음에도 단 2주 만에 3kg를 감량하는 놀라운 효과를 보았다.

부상은 전혀 없었다. 또한 굶지 않았기 때문에 피부가 늘어지기는커녕 오히려 탄탄해졌다. 요요도 오지 않았다. 무엇보다 시간이 많이 들지 않았다. 이제까지 의미 없는 일에 소비했던 하루 20분이면 충분했다. 완벽한 홈트법이었다.

이제껏 많은 다이어터들이 고민해왔던, 먹고 싶은 것 자유롭게 먹으며 다치지 않고 살 빼는 방법이 이 책에 모두 나와 있다. 다이어터라면 주저 없이 <오늘부터 1일>을 펼쳐봐야 한다.



바쁘다는 핑계는 이제 그만! 하루 20분 운동

운동 시간은 20분밖에 되지 않지만 운동 효과는 강력하다. 무산소운동과 유산소운동을 적절하게 배치하고 운동 강도를 조절해 운동 후 72시간 동안 에너지를 추가로 소모하기 때문이다. 바쁜 사람이라도 하루 20분 운동으로 충분히 체중을 감량할 수 있다.



누구나 부러워하는 매끈 탄탄 보디라인

다리, 배, 엉덩이, 등, 가슴·팔 등은 여성들이 몸매 관리에서 가장 신경 쓰는 부위다. 이 책은 단순히 살을 빼는 것을 넘어서 여성들이 가장 신경 쓰는 부위를 아름답게 관리할 수 있는 운동법을 알려준다. 매일 꾸준히 따라 하면 보디라인을 매끈하고 탄력 있게 가꿀 수 있다.



연예인 전문 트레이너에게 PT 받는 효과

여성의 보디라인이 가장 돋보일 수 있는 운동법을 연구해온 김지훈 트레이너. <오늘부터 1일>에 수많은 연예인들의 몸매로 검증된 김지훈 트레이너의 노하우를 모두 담았다. 이 책 한 권으로 집에서 유명 연예인 전문 트레이너에게 PT 받는 효과를 볼 수 있다.



쉽고 안전하게 운동하는 상세 팁

동작마다 중요한 포인트와 호흡법, 잘못된 자세를 짚어줘 초보자도 제대로 운동 효과를 볼 수 있다. 특히 덤벨로 진행하는 운동의 경우 근력이 약한 여성을 위해 강도를 낮춰 실시하는 방법까지 친절하게 알려준다. 운동 초보자도 쉽고 안전하게 운동할 수 있다.



초보자부터 숙련자까지… 단계별 프로그램

이 책은 초·중·고 세 가지 레벨로 구성되어 있다. 초급 레벨에서 평소 잘 사용하지 않는 근육을 자극하고 관절의 가동 범위를 늘린 뒤, 중·고급 레벨부터 점진적으로 강도를 높여 운동을 진행하도록 설계되었다. 개인 능력에 맞는 레벨을 선택해 진행하면 된다.



7일이면 OK! 비키니 프로그램

체중 감량에 성공했다면 운동 강도를 더 높여 보디라인을 완벽하게 다듬어보자. 부속 프로그램으로 보디라인을 한층 더 섹시하고 탄력 있게 만들어줄 고강도 비키니 프로그램을 수록했다. 단 7일이면 비키니 몸매를 완성할 수 있다.