코로나 시대 집콕을 즐기는 방법 - 마주하고 쏟아내고 평정으로 채우며 마음 수습하기

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



코로나 19, 우리의 삶 전체를 뒤흔든 크나큰 변화!

하루에도 몇 번씩 힘겨운 감정싸움을 하고 있는 당신을 위한

슬기로운 집.콕.생활 워크북



‘아, 답답해! 사회적 거리두기는 도대체 언제 끝나는 거야?’

‘혹시 나도 코로나 우울?’

‘아, 외로워. 아무도 날 사랑하지 않아.’

‘힘들어 죽겠어. 왜 나한테만 이런 일이 일어나지?’

‘왜 이거밖에 못하는 거야. 왜 사니, 왜 살아?’

‘저 인간은 오늘 또 왜 저래? 이놈의 회사 확 때려칠까보다.’



하루에도 몇 번씩 치솟는 분노와 출구 없는 우울의 미로 속을 헤매고 있지는 않나요? 이 책은 마음 속 감정들을 들여다보고 불필요한 것들은 털어버리고 반짝반짝 닦아내는 당신만의 비밀노트입니다. 거창한 이론이 담긴 심리치유서가 아닙니다. ‘분노조절 체크리스트’부터 ‘감정지도’, ‘버킷리스트’, ‘감정일기’ 등 감정상태를 진단하고 감정조절력을 기를 수 있는 다양한 활동과 정보로 가득합니다. 이 책을 펼쳐 스스로 묻고, 답하고, 쓰고, 그리면서 내 감정들과 마주하고 어루만지는 시간을 가져보세요. 책장을 넘기며 만나는 따뜻한 문장들과 영상, 음악 등을 감상할 수 있는 큐알코드를 통해 얻는 위로는 이 책의 또 다른 선물입니다. 당신의 소중한 감정이 누군가에 의해 소용돌이치지 않도록 당신의 마음에 이 특별한 노트를 선물해보세요. 폭발하는 감정의 출발점을 마주하고 잠시 숨을 고를 수 있을 거예요. 답답한 집콕 생활에 위로가 되어줄 거예요.



마주하고, 쏟아내고, 평정으로 채우는,

“코로나 우울”을 날려버릴 핵사이다 노트!



누구에게나 반짝반짝 빛나는 감정으로 충만한 때가 있습니다. 때로는 나를 소중히 여기는 누군가의 사랑에, 예상치 못하게 건네받은 위로나 격려가 반짝반짝 당신의 심장을 윤이 나게 닦아줍니다. 하지만 그 반짝임으로 충만한 시간이 지나면 우리는 어떤가요? 출구 없는 감정의 미로 속을 헤매고 있지는 않나요?

반짝반짝 빛만 날 것 같은 유명 스타들이 공황장애나 우울증을 호소하고 청소년, 노인 할 것 없이 스스로 생을 마감하는 일들이 빈번하게 일어나는 요즘. 게다가 언제 끝날지 모르는 코로나 사태로 인한 우울감은 끝도 없이 우리의 감정 속을 파고듭니다. 지금 우리 사회는 만성 우울과 분노에 잠겨 있는 듯합니다. 우리를 가득 채웠던 반짝이던 감정들은 모두 어디로 사라져버린 것일까요?

누군가의 사랑, 위로, 격려, 잠깐의 열정으로 닦인 감정은 결코 영원히 내 것일 수 없습니다. 결국 스스로 하루하루 자신을 소중히 닦아나가는 수밖에요.

이 책은 내 마음 속 감정들을 들여다보고 그 감정을 소중하게 꺼내어 불필요한 것들은 털어버리고 반짝반짝 닦아내는 당신만의 감정 수습노트입니다. 거창한 이론이 담긴 심리치유서가 아닙니다. 당신의 감정을 알아주고 풀어주고 보듬는 건 스스로가 해야 하는 일입니다. 당신의 소중한 감정이 누군가에 의해 소용돌이치지 않도록, 폭발하는 감정의 출발점을 마주하고 잠시 숨을 고를 수 있도록 오늘도 수고한 당신의 마음에 이 책을 선물하세요.



오늘도 수고한 당신의 마음에 선물하세요.

이 세상 단 하나뿐인, 당신만의 감정 사용설명서를!



“지금 당신의 감정을 설명해주는 단어 세 개만 이야기해보세요.”

이 질문에 즉시, 막힘없이 대답할 수 있는 사람이 얼마나 될까요? 전문가들에 의하면 감정에 이름을 붙이고 불러주는 순간 감정을 조절할 수 있는 힘이 생긴다고 합니다. 일상에 치여 무덤덤하게 넘겨왔던 감정들, 미처 드러내지 못하고 속앓이를 하며 숨겨왔던 감정들을 꺼내는 것에서부터 ‘감정조절’이 시작되는 것이지요. 이 책의 1장에는 ‘감정지도’, ‘감정신호 알아보기’, ‘감정화분 그리기’ 등 다양한 체크리스트와 활동들이 수록되어 있습니다. 마음 깊숙이 묻어두었던 감정들을 꺼내어보고 그 시작을 더듬어 가는 의미 있는 시간이 될 것입니다.

2장에는 ‘감정 단어’, ‘현명하게 감정 드러내는 법’ 등 감정을 표현할 수 있는 팁과 감정조절에 도움이 되는 활동들이 준비되어 있습니다. 뿐만 아니라 차마 표현하지 못했던 감정들을 표현할 수 있는 ‘욕 항아리’나 ‘행운의 편지’, ‘크라잉룸’ 등 유쾌하면서도 막혔던 속이 뻥 뚫리는 감정 폭발의 공간도 마련되어 있지요. 열등감, 우울, 스트레스 등 나를 좀먹는 곰팡이 같은 감정들은 ‘정확한 목표’와 ‘충실한 삶’ 앞에 무너진다고 전문가들은 말합니다. 과거의 상처, 현재의 실패보다는 삶의 목표를 바로 세우고 그것을 성실하게 이뤄가는 일상의 계획들을 세우는 것이 큰 도움이 되지요.

3장에는 ‘인생그래프’, ‘버킷리스트’, ‘나에게 쓰는 편지’ 등 내 안에 긍정적인 감정들을 채울 수 있는 다양한 활동들이 준비되어 있습니다.

마지막으로 부록에 수록된 ‘감정 일기’, ‘감사 일기’, ‘컬러링’ 등을 통해 꾸준히 감정을 체크하고 조절해나갈 수 있습니다. 책 곳곳에 관련 자료를 살피거나 영상, 음악 등을 감상할 수 있는 큐알코드가 있으니 놓치지 마세요.

하루에 조금씩 시간을 내어 한 장 한 장 읽고, 쓰고, 그리고, 생각하다 보면 어느새 이 세상에 단 하나뿐인, 당신만의 감정 사용설명서를 완성할 수 있을 것입니다.