증후군이라도 문제없어 - 심리 치유와 마음 긍정 (feat.영화이야기)

괜찮다고 말하지만 괜찮지 않은 너와 나, 우리가 안고 사는 우울. 그리고 그 감정이 가져온 마음의 병 우울증. 화제의 채널



증후군을 나쁘게 보지 않고 긍정적으로 활용하는 방법



증후군을 병으로 보지않고 인식을 전환하여 긍정적으로 본다면 치유는 물론이고 더 성장하고 성공할 수 있다는 정신이 깔려있다.

예를 들면 은둔형 외톨이를 히키코모리 증후군이라 하는데 외톨이라고 너무 심각하게 걱정할 필요는 없다. 앞으로는 디지털기술의 발전과 전염병으로 비접촉 사회가 가속화되기에 꼭 사람을 만나야만 하는 것도 아니다. 자기가 좋아하는 일을 하고 그 분야에서 인정받으면 된다. 이것은 문제나 병이라기보다는 하나의 현상으로 그 인구가 30~40만으로 추산되기에 적절히 성공하는 방법을 찾으면 된다.



아인쉬타인도 외톨이였는데 누구는 폐인이 되고 누구는 성공하는 것일까?

그 이유는 외톨이를 바라보는 시각 차이 때문이다. 아인쉬타인은 다른 과목은 낙제였지만 수학 실력이 대학교수보다 좋아 특별히 대학에 입학할 수 있었다.

그러나 수업에는 안 들어가고 교정에서 사념하는 시간이 많아 학업 성적이 나빠 대학에서 쫓겨났다. 낮에는 특허청에서 일하면서 밤에는 도서관에서 혼자 좋아하는 공부에 몰두했다. 대학 졸업장은 없지만 논문이 학술지에 게재되었는데 그 논문을 노벨상을 제정한 퀴리 부인이 본 것이다. 퀴리 부인이 추천하여 아인쉬타인은 노벨상을 받게 된 것이다.



영화 치유 이야기



증후군을 치유하는데 영화를 보며 치유하는 방법을 소개한다.

41개의 증후군에 해당하는 41개의 영화가 소개된다.



친해지고 싶지만 가까이 하긴 싫어하는 ‘고슴도치 딜레마 증후군’은 <실버라이닝 플레이북>

외부의 접촉을 거부하는 ‘히키코모리(은둔형 외톨이) 증후군’은 <김씨 표류기>

마음의 허기를 먹는 것으로 채우려 하는 ‘야식증후군’은 <심야식당>

강박적 이타주의에 빠진 이기적인 구원자 ‘백기사 증후군’은 <혐오스런 마츠코의 일생>

웃는 가면 뒤에 숨겨진 억압된 감정들 ‘스마일마스크 증후군’은 <카트>

프로들 속에 자기는 아마추어라고 생각하는 ‘사기꾼 증후군 (자기 비하)’은 <뷰티 인사이드>

외부와 고립, 좁은 공간 집단생활로 나타나는 이상행동 ‘고립 증후군’은



각 장별 소단락은 다음과 같다.



1. 치료자의 상담사례 - 증후군을 지닌 상담사례를 통해 자신과 가까이 있는 이웃이 경험할 수 있다는 메시지를 주며 다가간다.



2. 증후군 설명 - 증후군의 정의와 소개, 원인에 대한 다양한 정보들을 나열하며 치유의 방향을 모색해 본다.



3. 치유일기  해당 증후군의 치유 방법을 찾아 제시한다. 직접 상담 사례에서 치유의 방향을 안내하기도 하고 시치료, 글쓰기치유, 동물매개치유, 음악치유, 미술치유, 생활습관 제안, 생각의 전환 등 다양한 법으로 치유의 방향을 제시한다. 관련 사례 이야기를 통해 이야기치유도 있다.



4 영화 이야기 - 증후군과 관련된 영화를 소개해서 상담사례에 힘을 싣는다. 증후군을 겪는 영화의 주인공을 통해 다시 한 번 탐색해본다.



TIP 관련 문헌 정보 - 증후군에 대한 이해도를 높이기 위한 드라마, 책, 영화를 소개해서 책을 읽는 독자로 하여금 자료를 통해 궁금증을 조금이라도 더 풀어갈 수 있도록 한다.



내용 요약



총 8장으로 이루어져 있고 각 장의 내용을 요약하면 다음과 같다



1) 사람이 힘든 나: 대인관계 증후군 - 사람들과의 관계 속에서 겪는 어려움에 대해 풀어간다. 태어나면서 자신이 속한 사회 속에서 사회의 구성원이 되기 위한 가치관, 태도, 행동양식을 배운다. 사회화 기준에 맞는 구성원이 되는 과정을 통해 사회성이 발전되며 기질적으로 타고 나기도 하지만 환경에 의해서 발달되는 과정을 설명한다.



2) 불안한 나: 사회 심리적 증후군 - 때에 따라 의존성은 필요하다. 그렇다고 모두 도구적, 정서적으로 의존해야 하는 것은 아니다. 상황에 따라 적절하게 균형을 맞춰야 한다. 타인과의 관계에서 항상 기대고 감정적으로 의존한다면 자신을 살펴봐야 한다.



3) 늘 치열한 나: 스트레스 증후군 - 미국의 생리학자 윌터 캐넌(Walter Canon)은 스트레스를 받았을 때의 생존수단으로 ‘투쟁-도피반응’과 ‘생리적 균형’에 대한 이야기를 한다. 투쟁-도피반응은 긴박한 위협 앞에서 자동적으로 나타나는 생리적 각성상태. 투쟁도 도피도 못하는 상황이 지속적으로 나타나면 만성 스트레스로 발전된다.



4) 고독하고 우울한 나 : 정서적 결핍 증후군 - 에너지가 고갈되어 만사가 귀찮아져 ‘방전된 배터리’같은 느낌을 경험하며 어떤 일에 지나치게 집중했다가 어느 시점에 모두 불타버린 연료와 같이 무기력해진다. 단지 능력이 없거나 게을러서 노력을 하지 않는다는 것과 다른 문제이다. 사회 심리학자 로터는 “상황이나 문제를 스스로 통제할 수 있다고 믿는 사람은 쉽게 무기력에 빠지지 않는다. 그러나 스스로 통제할 수 없다고 믿으면 무기력에 빠진다.”고 말했다. 현재 내가 처한 환경에서 삶을 내가 어떻게 바라보는지에 따라 의미와 목적을 결정할 수 있다.



5) 충격 받은 나: 외상 후 사건 증후군 - 외상 후 스트레스 장애는 생명을 위협하는 심각한 외상적사건에서 심리적으로 충격을 받은 후 불안상태가 지속되는 경우다. 증세는 개인에 따라 충격 후에 나타나거나 수일에서 수년이 지난 후에 나타나기도 한다. 삼풍백화점이나, 성수대교 붕괴사건, 대구지하철 화재사건, 세월호 사건 등 충격적으로 발생한 사건의 생존자나 목격자들 중 일부가 외상 후 스트레스 장애를 나타낸 바 있다. 정신적 외상을 경험하였다고 모든 사람이 같은 증상이 나타나지는 않는다. 사회적 환경, 피해자의 성격영향과 생물학적 취약성 등이 영향을 준다. 상황에 따라 개인이 스트레스를 어떻게 받아들이는가도 중요하게 작용한다.



6) 사랑에 결핍된 나: 왜곡된 집착 증후군 - 상대방을 열정적으로 사랑하는 폭풍 같은 기간은 900일이다. 사랑을 하면 예뻐진다는 노래 가사말도 있다. 도파민 등의 호르몬 작용은 얼굴에 화색이 돌며 예뻐지니 서로의 장점만 보이게 된다. 행복에 도취되어 세상이 밝아 보이니 매일 구름위에 떠있는 기분을 느낀다. ‘핑크렌즈 효과’라 부르는데 사랑에 빠진 뇌 속에 가득 찬 각종 신경전달 물질로 무조건 좋은 쪽으로 생각하게 된다. 900일이 지나면서 잦은 갈등과 다툼이 일어나고 서로의 단점이 보여진다. 이쯤 이성적 판단이 가능해지고 콩깍지가 벗겨진다. 행복감을 주는 신경전달물질이 사라져 ‘러브칵테일 효과’가 더 이상 나타나지 않는다.



7) 현실을 잃어버린 나: 정신증적 증후군 - 망상적인 증상이 심각하게 나타나기 전에는 일반 사람들과 섞여서 잘 지낸다. 가끔 이상하거나 맥락이 없다 정도로만 느끼기에 주변사람들도 잘 모른다. 만성적 스트레스 상황, 감당할 수 없는 사건과 트라우마는 망상적 믿음들을 만들어 낸다. 가장 많이 보여지는 것이 환청, 환각이다. 분열의 형태가 나타나면 주변사람들이 말을 이해하기 어렵다. 대화 중 동문서답을 하기도 하며, 앞 뒤 문장의 상관성이 결여된 말이나 조리에 맞지 않는 말을 하는 특성을 보인다.



8) 사람들과 같지만 다른 나: 공존 증후군 - 나는 누구이고 어디서 와서 어디로 가는 존재인가? 우리는 끊임없이 정체성에 대해 고민한다. 정체성이란 일정한 특징을 가지고 존재하는 것을 말한다. 타인과의 소통은 자아의식의 함양과 더불어 정체성 발달에 영향을 준다. 자아정체성 발달은 전 생애에 걸쳐 이루어지고 정서적으로 독립하는 청소년기에 자신의 특징이 결정된다. 끊임없는 자기에 대한 질문을 통해 정체성을 확립해가야 성인이 되서도 스스로를 인정한다.



‘문제없어’ 정신이면 증후군 뿐 아니라 어떠한 어려움도 문제없다. 영어로 no problem !

모두가 문제라고 생각하지만 문제될 것이 없다는 생각은 그 문제를 해결할 필요가 없이 문제 자체를 받아들이고 그 문제를 긍정적으로 보라는 의미이다. 이런 생각이면 어떠한 큰 문제가 닥쳐와도 행복한 삶을 살 수 있다.

결코 문제를 극복하고 이겨내라는 것이 아니다. 문제를 이겨내는 사람은 없다. 문제를 온전히 인정하고 문제를 삶의 행복한 방식으로 전환시키는 것이다.



제목이 ‘증후군이지만~’ 이 아니고 ‘증후군이라도~’ 이다. 확정형이 아니고 가정법이다. 모든 것이 그렇다. 확정된 것은 없다. 내가 어떤 생각으로 대처해 나가느냐에 따라 병이든 증후군이든 확정되지 않고 비껴간다.