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Á¤°¡ : 12,000 ¿ø

ÀÛ°¡¸í : ä¿ëÇö, ¹ÚÁöÀ±, À̼±ÁÖ (ÁöÀºÀÌ), Ȳ¼±È¯ (°¨¼ö)

ÃâÆÇ»ç : DH¹Ìµð¾î(¾ç¿ø¼®)

Ãâ°£ÀÏ : 2021-01-07

ISBN : 9791190021128 / K162736434

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¸é¿ª ÇʶóÅ×½º 30µ¿ÀÛÀÇ ±âÀûÀ» °æÇèÇϼ¼¿ä!

-°Ç°­ ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹®ÃâÆÇ»ç DH¹Ìµð¾î, ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¹æ±¸¼® ȨƮ <¸é¿ª ÇʶóÅ×½º> Ãâ°£




°Ç°­ ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹® ÃâÆÇ»ç DH¹Ìµð¾î(´ëÇ¥ ¾ç¿ø¼®)°¡ ¸é¿ª·Â °­È­ ºñ¹ýÀ» ´ãÀº <¸é¿ª ÇʶóÅ×½º(ºÎÁ¦: ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾¥¿í ¿Ã¶ó°¡´Â ¹æ±¸¼® ȨƮ)>¸¦ ¾ß½ÉÂ÷°Ô Ãâ°£Çß´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÚÀ²½Å°æ ±ÕÇü, ¸²ÇÁ ¼øÈ¯ Ȱ¼º, ¼÷¸éÀ» À§ÇÑ ÇʶóÅ×½º µ¿ÀÛµéÀ» ¿µ»óÀ¸·Î ¹è¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´´Ù.



Äڷγª ½Ã´ë¿¡ ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ À§ÇùÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â È®½ÇÇÑ ¹æ¹ý µÎ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. ù ¹øÂ°´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹é½ÅÀ» Åõ¿©ÇÏ¿© Ç×ü¸¦ ¸¸µé¾î ³»´Â °ÍÀ̸ç, µÎ ¹øÂ°´Â ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹é½ÅÀ» ¼±ÅÃÇØµµ ÁÁÁö¸¸, ¿îµ¿À¸·Î ³» ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ±â¸£´Â °ÍÀÌ °¡½Éºñ°¡ ÁÁ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿îµ¿Àº Æò¼Ò °Ç°­À» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­µµ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ï ¸»ÀÌ´Ù.



<¸é¿ª ÇʶóÅ×½º>´Â ¿©·¯ ±¹Á¦ ³í¹®¿¡ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿¹ý°ú È£Èí¹ý, ¸¶»çÁö, ½ºÆ®·¹Äª, ¿µ¾ç µî ¸é¿ª ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â ºñ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¼ö¸¹Àº ÀÓ»ó °æÇèÀ» º¸À¯ÇÑ È£¸£¸ó Ŭ¸®´Ð Àü¹®ÀÇ Ã¤¿ëÇö ¿øÀå°ú ±¹³» ÇʶóÅ×½ºÀÇ ´ë°¡ ¹ÚÁöÀ± ¿øÀå, À̼±ÁÖ ¹Ú»ç´Ù. À̵éÀº ¸é¿ª¿¡ °üÇØ ¿¬±¸Çϸ鼭 ¾òÀº ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ Ưº°È÷ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿¹ýÀ» ã¾Æ³Â´Ù. ÀÌ ÇʶóÅ×½º ¿îµ¿µéÀº ÀÚÀ²½Å°æ°è ±ÕÇü ȸº¹, ¸²ÇÁ È帧 ÃËÁø, ¸é¿ª È£¸£¸ó ÀÚ±Ø, ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î, ¾ÖÇÁÅÍ Äڷγª ½Ã´ë¿¡ ¹é½ÅÀ̳ª Àǻ翡 ÀÇÁöÇÏÁö ¾Ê°í ¸é¿ª·ÂÀ» ±â¸£±â À§ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ´ã°ÜÀÖ´Ù. Áö±Ý ¿©±â¼­ ÇÏ·ç 30ºÐ ¸é¿ª ÇʶóÅ×½º·Î °Ç°­ÇÑ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.

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2. ¿îµ¿Àº ¿Ö ¸é¿ª¿¡ ÁÁÀ»±î?

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Tip! ¸é¿ª ¿Ã¸®±â ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é, ²ÜÀá ÀÚ±â

-µÑ°, Àü½ÅÀÇ ¼øÈ¯À» °³¼±ÇÑ´Ù!

Tip! ¸é¿ª ¿Ã¸®±â ü¿ÂÀ» ¿Ã·Á¼­ Ç÷¾× ¼øÈ¯À» µ½±â

-¼Â°, ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù!

Tip! ¸é¿ª ¿Ã¸®±â ÇÞºû ºñŸ¹Î

Tip! ¸é¿ª ¿Ã¸®±â ¿ôÀ½À¸·Î ³ú È£¸£¸óÀ» ºÐºñ½ÃŰÀÚ!



3. ¸é¿ª·ÂÀ» ±â¸£´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ý

-ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿°­µµ

-±ú¾Ë»ó½Ä! Áö³ªÄ£ ¿îµ¿Àº NG! ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ÀÌ BEST!

-¿îµ¿½Ã°£Àº 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø 30ºÐ ÀÌ»ó

-È£ÈíÀ¸·Î ±äÀå Ç®±â

-¿µ¾ç Tip! ¿îµ¿½Ã ¸é¿ª±â´É À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò

-Check Check _ Áö±Ý ³» ¸é¿ª·ÂÀº?



¥±. ÇʶóÅ×½º ¸Àº¸±â



1. ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¿ø¸®

2. ÇʶóÅ×½º, ÀÌ·± Á¡ÀÌ ÁÁ´Ù!

-¿µ¾ç Tip! ¿µ¾ç»ç Çùȸ°¡ ¼±Á¤ÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â 10´ë ½Äǰ



¥². ½ÇÀü! ¸é¿ª¿£ ÇʶóÅ×½º



1. ÀÚÀ²½Å°æ ±ÕÇü ÇʶóÅ×½º

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-°úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾î¶»°Ô ¸é¿ª·ÂÀ» ¾ïÁ¦Çϴ°¡?

-ºÎ±³°¨½Å°æÀÇ È°¼ºÈ­¸¦ ÅëÇÑ ½É½ÅÀÇ ±ÕÇüã±â

-½ÇÀü! µ¿ÀÛ µû¶óÇϱâ 1

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-±ú¾Ë»ó½Ä! ÀûÀýÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â »ý»ê¼ºÀ» ³ôÀδÙ!

-Check Check _ ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×À̱⠽¬¿î 10°¡Áö ŸÀÔ



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[Á¤¸®¿îµ¿]

Tip! ¸é¿ª ¿Ã¸®±â ºÎ±³°¨½Å°æÀ» Ȱ¼ºÈ­ÇÏ´Â ¸ñ¿å

¿µ¾ç Tip! ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿¡ ÁÁÀº ¸¶±×³×½·°ú °¡¹Ù



2. ¸²ÇÁ¾× ¼øÈ¯À» µ½´Â ÇʶóÅ×½º

-¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ Åë·Î! ¸²ÇÁ°è

-¸ö Àüü¿¡ ºÐÆ÷µÈ ¸²ÇÁÀý°ú ¸²ÇÁ¾×

-½ÇÀü! µ¿ÀÛ µû¶óÇϱâ 2



[Á¤¸®¿îµ¿]

Tip! ¸é¿ª ¿Ã¸®±â ¸²ÇÁ ¸¶»çÁö ±âº» ¹ýÄ¢!

Tip! ¸é¿ª ¿Ã¸®±â ¸öÀÇ ±â´ÉÀ» ÃÖÀûÈ­ÇÏ´Â ¹° ¸¶½Ã±â

¿µ¾ç Tip! ¸²ÇÁ ¼øÈ¯¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½Äǰµé



3. ¸é¿ª±â´ÉÀ» °­È­ÇÏ´Â ¼÷¸é ÇʶóÅ×½º

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-¼ö¸é°ú ¸é¿ª·ÂÀº ¾î¶² °ü°è?

-±ú¾Ë»ó½Ä! ¼ö¸é½Ã°£°ú ÀÚÀ²½Å°æÀÇ °ü°è

-±ú¾Ë»ó½Ä! ¼÷¸é 10°è

-½ÇÀü! µ¿ÀÛ µû¶óÇϱâ 3



[Á¤¸®¿îµ¿]



¿µ¾ç Tip! ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä Best 4

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ä¿ëÇö (ÁöÀºÀÌ)
¡¤ ¿¬¼¼´ëÇб³ Àǰú´ëÇÐ ´ëÇпø Á¹¾÷(ÀÇÇм®»ç)
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¡¤ ±¹³» ´ë±â¾÷ ÃѼö ¹× ¿¬¿¹ÀÎ ¸é¿ª ¹× °Ç°­°ü¸®


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¡¤ AIO ÇʶóÅ×½º ¿øÀå
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¡¤ Çѱ¹¹«¿ëÇÐȸ ÀÌ»ç


À̼±ÁÖ (ÁöÀºÀÌ)
¡¤ ¼­¿ï½Ã¸³´ëÇб³ ÀϹݴëÇпø üÀ°ÇÐ ¹Ú»ç Ph.D
¡¤ ¼­¿ï½Ã¸³´ëÇб³, °­¿ø´ëÇб³ Ãâ°­
¡¤ UOS PILAYOGA ´ëÇ¥
¡¤ ¼­¿ï½ÃÀå¾ÖÀÎüÀ°È¸ ÇʶóÅ×½º ÁöµµÀÚ


Ȳ¼±È¯ (°¨¼ö)
¡¤ ¼­¿ï½Ã¸³´ëÇб³ ½ºÆ÷Ã÷Çаú ±³¼ö
¡¤ ¹Ì±¹ Á¶Áö¾Æ´ëÇб³ ¿©°¡ÇÐ ¹Ú»ç
¡¤ ¼­¿ï´ëÇб³ üÀ°±³À°°ú Çлç, ¼®»ç


ÀÛ°¡ÀÇ ´Ù¸¥Ã¥

 

¸é¿ª ÇʶóÅ×½º - ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾¥¿í ¿Ã¶ó°¡´Â ¹æ±¸¼® ȨƮ

ä¿ëÇö, ¹ÚÁöÀ±, À̼±ÁÖ (ÁöÀºÀÌ), Ȳ¼±È¯ (°¨¼ö)
12,000 ¿ø

DH¹Ìµð¾î(¾ç¿ø¼®)

ÃâÆÇ»çÀÇ ´Ù¸¥Ã¥

 

ÇØºÎÇаú ÇʶóÅ×½º - ANATOMY & PILATES


30,000 ¿ø

DH¹Ìµð¾î(¾ç¿ø¼®)
 

³ª´Â ÆøÀÌ ¾ø´Â ±æÀ» °£´Ù


12,000 ¿ø

DH¹Ìµð¾î(¾ç¿ø¼®)
 

°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì

Guillermo Seijas Albir (ÁöÀºÀÌ), ±èÀçȯ, ±èÁ¤ÈÆ, ¿øÁø±Ô, ¹ÚÁöÀ±, ¼Õ¼±È­ (¿Å±äÀÌ)
27,000 ¿ø

DH¹Ìµð¾î(¾ç¿ø¼®)
 

¿îÁ¤ ±è±ÙÈñÀÇ °æ±â°Ë¹« ¹«¹®°æ

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30,000 ¿ø

DH¹Ìµð¾î(¾ç¿ø¼®)
 

½ºÆ÷Ã÷ ºÐ¾ß Áø·Î Ž»ö¼­ - ¾Æ´Â ¸¸Å­ º¸ÀÌ´Â

±è¹ÌÇâ, Á¶¿í¿¬, Ȳ½ÂÇö, ±è¾ðÈ£, ±è¹Î¼ö, ÃÖÇüÁØ, ±è¹Ì¿Á, Á¶ÇöÁÖ, ¼ÛÁÖÈ£, ±è´ëÈñ (ÁöÀºÀÌ)
22,000 ¿ø

DH¹Ìµð¾î(¾ç¿ø¼®)