<1부> 취침 시간이 왜 중요한가



1장 육아의 기준과 목표 세우기 : 규칙과 시스템을 만들면 육아가 편해진다

-육아가 제일 힘들다고 말하는 엄마들

-시간 컨트롤과 감정 컨트롤

-아이와 함께하는 시간은 양보다 밀도



2장 취침 시간 정하기 : 모든 습관은 취침 시간이 결정한다 -

-취침 시간이 육아의 기준이 되는 이유

-어제의 습관에서 결정되는 오늘의 성공

-부모의 실천이 우선

-학년이 올라갈수록 더 중요한 취침 습관



<2부> 취침 습관을 어떻게 만드는가



3장 취침 루틴 만들기 : 잠들기 1시간 전 루틴이 미라클 베드타임의 시작이다

-아이의 정서가 자라는 골든 타임

-꿀잠을 부르는 SMART 수면 루틴

-수면 루틴 체크 리스트를 통한 습관 강화

-보상 차트로 유도하는 아이의 습관



4장 양육 환경 개선하기 : 현명한 부모는 지시하지 않고 환경을 만든다

-훈육이 통하지 않는 이유

-공평한 부모되기

-중심추가 되는 부모

-남편을 내 편으로 만들기

-긍정적으로 변할 가족의 모습 상상하기



<3부> 취침 습관은 아이의 학습 태도에 어떤 영향을 주는가



5장 근성과 태도 만들기: 시간 개념이 있는 아이는 자기 주도 학습력이 강하다

-교육의 가치관이 흔들리지 않도록 기준 만들기

-메타 인지력을 높이는 한결같은 수면 시간

-사교육이 필요 없는 자기 주도 학습력

-배움의 즐거움을 느끼는 반복 학습 시간



<4부> 취침 습관은 가족의 일상을 어떻게 변화시키는가



6장 엄마의 시간 갖기 : 아이가 잠들면 엄마의 독서 등이 켜진다

-변화의 기회를 만드는 <생각할 시간>

-마음 그릇 준비하기

-마음이 달라지면 달라지는 말

-엄마만의 시간에 행하는 감사의 루틴 훈련

-부부 관계의 재발견



7장 우리 집 루틴 만들기 : 루틴은 시간과 감정 낭비를 줄이고 습관을 강화한다

-본질에 가까운 삶

-루틴이 필요한 이유

-수많은 실패를 경험하게 하는 아침 루틴

-공부 정서를 높이는 저녁 루틴

-우리 집 루틴 만들기

-루틴을 만들기 좋은 공간, 거실 생활의 마법