어린이 채소 도감 - 알고 먹으면 더 건강해져요!

학생들을 위한 명품 급식을 만들어 화제가 된 김민지 영양사가 추천하는 책. 편식하는 아이, 채소가 낯선 아이들에게 건강한 식습관을 키워 주는 어린이 채소 정보서이다. 당근, 시금치, 가지, 연근 등 어린이들의 편식 대상 1호부터 감자, 옥수수, 고구마 등 친근한 채소들, 수박과 딸기, 멜론 같은 달콤한 채소까지 서른 가지 채소들에 대해 속속들이 알려 준다.



‘피망은 덜 익었을 때 먹어서 쓴맛이 나요’ ‘옥수수는 씨앗을 퍼뜨리지 못해요’ ‘양배추는 인간이 둥글게 만들었어요’ ‘멜론의 그물 무늬는 상처 딱지예요’ 등 채소의 특징과 역사 이야기가 깜찍한 그림과 함께 담겨 있다. 또한 채소의 어떤 성분들이 우리 몸의 질병을 예방하고 건강에 도움을 주는지 자세히 알려 준다. 식탁 위 음식으로만 채소를 보아온 어린이들에게 본래의 맛과 색깔, 모양, 종류에 관한 이야기부터 희로애락 가득한 삶 이야기까지 채소의 숨은 매력과 흥미를 깨닫게 해 줄 것이다.



인간과 오랜 역사를 함께한 고마운 존재

씩씩하고 꿋꿋한 채소 이야기



어린 아이들을 키우며 편식하는 식습관을 가질까 걱정하는 부모들이 많다. 이미 인스턴트 식품과 고기만 찾는 초등학생을 둔 부모는 어떻게 하면 채소를 잘 먹일 수 있을지에 대한 고민이 크다. 《어린이 채소 도감》은 부모의 이러한 걱정과 고민을 해결해 줄 책이다. 채소들의 맛과 모양, 진화의 역사, 영양, 요리법에 관한 흥미로운 이야기들을 담아 아이들이 채소를 친근하게 느끼고 채소를 즐겁게 먹을 수 있도록 돕는다.

아주 오랜 옛날부터 인류의 선조는 과일에서 비타민을 얻었고, 도구와 불을 사용하면서 단단하고 억세서 날것으로 먹기 힘든 식물들도 조리하여 먹기 시작했다. 점차 농업 기술이 발전하면서 다양한 기후와 환경에서도 채소를 길러 먹을 수 있게 되었다. 이처럼 채소는 인류와 기나긴 역사를 함께해 온 씩씩하고 꿋꿋한 생명이자 우리의 식탁을 건강하게 채워주는 고마운 존재이다. 채소와 친해지기 어려운 어린이들이 다채로운 채소 에피소드를 통해 지식과 정보를 새롭게 배우며 채소와 더욱 가까워지는 시간이 될 것이다. 식탁 위 건강 지킴이인 채소들의 이야기를 읽어 보자.



한 권으로 끝내는

채소에 대한 알짜 상식



어떤 대상에 대한 관심은 호기심과 질문에서 시작된다. 그래서 아이들이 여러 가지 채소에 대해 자연스럽게 관심을 가질 수 있도록 많은 궁금증이 생길 수 있는 정보를 제공하는 것이 필요하다. 이 책에는 ‘토마토는 채소일까? 과일일까?’, ‘세계에서 가장 많이 재배하는 채소는 무엇일까?’, ‘피망은 왜 쓴맛이 날까?’, ‘양상추 밑동에서 나오는 흰 액체는 무엇일까?’ 등 채소에 대해 깊이 생각해 볼 수 있는 다양한 궁금증에 대한 해답이 담겨 있다. 책을 읽기 전에, 평소 채소에 관해 궁금한 점들을 모아보고 답을 유추한 뒤 책에서 찾아본다면 더 큰 즐거움을 얻을 수 있을 것이다.

이 밖에도 채소의 분류와 대표 생산지 등 간략한 정보를 소개한 ‘채소 프로필’, 채소의 올바른 손질법과 요리법을 알려 주는 ‘구미 도는 이야기’, 신선한 채소를 고르는 방법을 알려주는 ‘좋은 채소 고르기’ 같은 알짜 상식들이 이 한 권에 모두 담겨 있다.



깜찍한 캐릭터들이 들려주는

채소들의 속사정



이 책은 귀여운 채소 박사가 서른 가지 채소들의 속사정을 들려준다. 옛날에 ‘악마의 식물’로 불리며 불에 태워 버려졌던 감자 이야기, 지금의 둥근 모양과는 다른 모습이었던 양배추 이야기, 상처가 난 다음에 그물 무늬가 생기는 메론 이야기 등 우리가 몰랐던 색다른 이야기들을 만날 수 있다. 그 속에는 때로는 눈물겹고, 때로는 유쾌하고, 때로는 깜짝 놀랄 만한 의외의 사실들이 담겨 있다. 채소의 입장에서 쓴 글은 어린이 독자의 흥미를 유발하고, 채소에 더 알고 싶게 만든다. 서른 가지 채소들의 숨겨진 비밀 이야기를 읽으며 채소에 대한 거부감을 없애고 고맙고 소중한 존재로 여기게 하는 책이다.



영양 가득 채소의 효능, 알고 먹자!



먹을 것이 부족했던 옛날과 달리 지금은 먹을 것이 훨씬 다양해지고 채소보다 맛있는 재료들도 많이 있는데, 왜 채소를 먹어야 할까?

채소는 우리 몸에 에너지를 내고 성장에 도움이 되는 중요한 영양소들이 듬뿍 들어 있다. 토마토는 면역력을 높여 주고 깨끗한 피부를 만들어 주는 비타민 C와 리코펜 성분이 가득하고, 브로콜리는 눈을 건강하게 하는 카로틴과 혈액을 만드는 철분이 풍부하다. 또, 양파의 매운맛을 내는 알리신이라는 성분은 비타민 B1이 잘 흡수되도록 해서 피로 회복에 도움을 주고 혈액 순환에도 효과가 있다. 각종 채소에 있는 여러 성분들은 소화와 변비 해소, 식욕 증진, 감기 예방 등 우리 몸 구석구석에 작용하여 살아가는 데 도움을 준다.

특히 성장기 아이들의 키를 쑥쑥 자라게 하고, 힘을 솟게 만드는 영양가 있는 음식으로 채소만큼 훌륭한 것이 없다. 이 책을 통해 아이들이 골고루 채소를 먹는 식습관을 길러 튼튼하고 건강하게 성장할 수 있기를 바란다.