오늘의 기분은 무슨 색일까? - 하루를 내 편으로 만드는 컬러 명상 수업 (올컬러)

카카오에서 마케터로 근무하며 색채심리를 공부한 저자가 처음에는 자신을 위해, 나중에는 사내 게시판을 통해 함께 일하는 동료들을 위해 진행했다가 큰 호응을 얻은 컬러 명상 40회를 담았다. 다양한 색상과 감정을 교차시켜, 명상하는 독자가 스스로의 감정을 마주하고 결과적으로 마음의 힘을 끌어올릴 수 있도록 돕는다.



일터에서 마주하는 갖가지 상황들에 대한 저자의 구체적인 예시와 코멘트가 예리하면서도 다정한 텍스트로 펼쳐지고, 이어서 개성적인 이름을 붙인 각종 컬러와 사진들이 눈과 마음으로 산뜻하게 들어온다. 예를 들어 ‘사려 깊은 파란색’ 편에서는 깊이를 알 수 없는 하늘과 바다가 주는 안정적인 에너지처럼, 우리의 내면에도 무한한 마음의 여유와 가능성이 깃들어 있음을 상기시킨다.



일하는 사람이, 일하는 사람을 위해 쓴 다양한 종류의 이해와 응원이 글과 함께 풍성한 컬러 사진으로 전개된다. 저자는 특별히 아침 출근 10분 전에 읽으며 흔들리지 않는 하루를 만들어볼 것을 제안한다. 오늘의 운세보다 자신의 내면을 더 믿고 싶은 독자들을 위한 책이다.



카카오 사내 게시판 화제의 프로그램

“출근 10분 전, 같이 명상할래요?”



일하는 사람을 위한 맞춤형 컬러 40

색채심리학 x 마음챙김 명상



마음에 평화가 필요할 때

우리는 왜 푸른 하늘과 초록색 숲을 찾을까?

“컬러가 주는 위로와 명상의 힘”



명상이 몸과 마음에 좋다는 이야기는 많이 들려온다. 구글이나 마이크로소프트 같은 세계적인 기업에서는 하나의 문화가 되어 직원은 물론 오너의 생산력과 창의성을 돕고, 피로감을 줄이는 등 장점이 많다고 한다. 그러나 아직까지 명상이라고 하면 수도승 같은 옷차림을 하고 가부좌를 틀며 “아무것도 떠올리지 마세요”라는 주문에 맞춰 머리를 비워야 하는 ‘형식’이 먼저 떠오른다. 제대로 기초부터 배우지 않으면 안 될 것 같은 생각에, 쉽게 시도하지 못하는 이들도 많다.

그런 이들에게 반가운 책이 나왔다. 《오늘의 기분은 무슨 색일까?》는 보는 것만으로 마음이 안정되는 다양한 ‘컬러’와 내면을 다스리는 데 도움을 주는 ‘명상’을 접목시킨 ‘컬러 명상’을 담았다. 다양한 스트레스 상황에 독자가 셀프케어할 수 있는 맞춤형 마음챙김을 컬러로 제안해, 가만히 읽고 들여다보기만 해도 도움이 된다.

이 책은 카카오에서 마케터로 근무하며 색채심리를 공부한 저자가 처음에는 자신을 위해, 나중에는 사내 게시판을 통해 함께 일하는 동료들을 위해 진행했다가 큰 호응을 얻은 컬러 명상 40회를 담았다. 다양한 색상과 감정을 교차시켜, 명상하는 독자가 스스로의 감정을 마주하고 결과적으로 마음의 힘을 끌어올릴 수 있도록 돕는다. 일터에서 마주하는 갖가지 상황들에 대한 저자의 구체적인 예시와 코멘트가 예리하면서도 다정한 텍스트로 펼쳐지고, 이어서 개성적인 이름을 붙인 각종 컬러와 사진들이 눈과 마음으로 산뜻하게 들어온다. 예를 들어 ‘사려 깊은 파란색’ 편에서는 깊이를 알 수 없는 하늘과 바다가 주는 안정적인 에너지처럼, 우리의 내면에도 무한한 마음의 여유와 가능성이 깃들어 있음을 상기시킨다.

일하는 사람이, 일하는 사람을 위해 쓴 다양한 종류의 이해와 응원이 글과 함께 풍성한 컬러 사진으로 전개된다. 저자는 특별히 아침 출근 10분 전에 읽으며 흔들리지 않는 하루를 만들어볼 것을 제안한다. 오늘의 운세보다 자신의 내면을 더 믿고 싶은 독자들을 위한 책이다.



번아웃으로 병원과 상담실을 들락거리던 마케터가

미술치료와 명상을 만나고 깨달은 것

“본래의 내 마음은 이토록 총천연색이었구나”



일이 좋고 재미있어서 일잘러가 되고 싶었던 7년 차 마케터 김아라 저자. 자나 깨나 자발적인 일 생각으로 가득하던 시절, 성취감도 들었지만 한편으로 원인 모를 통증이 몸 이곳저곳에 생기기 시작했다. 야근을 하는 횟수만큼 내과, 이비인후과, 치과 등 온갖 병원을 들락거렸다. 약을 먹고 마사지를 받아도 그때뿐, 최후에는 심리상담실에서 펑펑 우는 자신을 마주했다. ‘분명히 좋아서 하는 일인데 왜 이렇게 힘들까?’

고민 끝에 ‘일단 멈춤’의 자세로 퇴사를 준비하며 색채심리학과 명상 공부를 시작한다. 그렇게 점차 마음을 다스리던 중 주변에 자신처럼 힘들어하는 동료들을 생각하며 당시 다니고 있던 회사인 카카오톡 사내 게시판에 “출근 10분 전 같이 명상해요!”라는 글을 올렸다. 몇 명이나 반응을 보일까 하던 글은 수백 개의 ‘좋아요’와 함께 순식간에 계열사 전체와 판교 IT 업체로 전달돼 화제가 되며 지원자가 생겨났다.

그렇게 시작된 100명 동료들과의 ‘컬러 명상’ 수업이 《오늘의 기분은 무슨 색일까?》의 바탕이다. 구체적으로 설정된 직장의 다양한 상황 속에서 흔들리는 마음을 잡아줄 공감의 문장과 컬러 사진을 담았다. 필요할 때마다 머릿속을 색으로 채우는 컬러 명상을 통해, 독자들은 본래의 자신이 가진 총천연색 마음의 빛깔을 발견할 수 있을 것이다.



“아침 10분으로 하루의 마음가짐이 편해진다”

컬러 명상으로 달라지는 매일의 출근길



머릿속을 완전히 비우고 생각의 꼬리를 멈추는 일은 현대인에게 퍽 어렵다. 하루 종일 정보의 과잉에 시달리다 보면 뇌 역시 좀처럼 쉬는 것에 익숙하지 않기 때문이다. 그래서 《오늘의 기분은 무슨 색일까?》가 제안하는 명상은 색다르다. 텍스트를 읽고, 호흡을 가다듬고, 눈앞에 펼쳐진 색을 무심히 바라보며 자신의 감정을 허용하기만 해도 명상이라고 말한다. 이성과 의식 아래 깔린 진짜 나의 내면이 무엇인지, 당장 답을 찾지 못해도 응시할 수 있는 시간을 만들어준다. 이때 큰 역할을 하는 것이 컬러 사진이다. 사진은 색이자 형태로 명상 중 창조적인 사고를 할 수 있게 돕는다. 이 사고를 통해 나에게 중요한 것과 그렇지 않은 것, 주체적인 삶 등에 대해 건강한 결정을 내릴 수 있다.

컬러 명상을 먼저 경험해본 어느 카카오톡 직원은 이런 후기를 남겼다. “하루 10분만 내줘도 24시간이 이토록 평안해질 수 있다니!” 매일의 출근길이 한결 가벼워지는 컬러 명상을 지금 바로 시작해보자!