걱정도 습관이다 - 생각에 휘둘리고 혼자 상처받는 사람들

약을 먹을 수준은 아니지만 그럼에도 ‘프로 걱정러’인 사람, 한번 시작된 걱정만으로 금새 삶이 버겁고 힘겨워지는 사람, 밀려드는 생각 때문에 매일 밤을 뜬눈으로 지새우는 사람……. 병원을 방문할 정도가 아니라 해도 누구나 살면서 걱정이 끊이질 않아 괴로웠던 적이 한두 번쯤은 있을 것이다. 그런 사람들을 위해 지금 당장 실천할 수 있는 방법들을 담은 《걱정도 습관이다》가 출간 10주년을 맞아 스페셜 에디션으로 출간되었다.



이 책은 그동안 사소하더라도 일단 ‘걱정을 달고 사는 사람들’을 위한 단 한 권의 책이다. 정신건강의학과 전문의로서 수많은 사람들을 만나온 최명기 원장의 걱정을 벗어나기 위한 ‘4단계 심리처방’은 10여 년이 지난 지금도 여전히 그의 ‘걱정 통찰력’이 얼마나 전문성 있고 신뢰도가 높은지를 보여준다. 그뿐만 아니라 복잡한 사회를 사는 현대인들에게 걱정과 불안에 잘 대처하는 성숙한 개인으로 거듭날 수 있는 가장 확실한 도움이 되어줄 것이다.



《걱정도 습관이다》 출간 10주년 기념 스페셜 에디션 출간!



‘걱정이 너무 많아 걱정’인 사람들을 위한

삶이 행복해지는 걱정 타파 매뉴얼



약을 먹을 수준은 아니지만 그럼에도 ‘프로 걱정러’인 사람, 한번 시작된 걱정만으로 금새 삶이 버겁고 힘겨워지는 사람, 밀려드는 생각 때문에 매일 밤을 뜬눈으로 지새우는 사람……. 병원을 방문할 정도가 아니라 해도 누구나 살면서 걱정이 끊이질 않아 괴로웠던 적이 한두 번쯤은 있을 것이다. 그런 사람들을 위해 지금 당장 실천할 수 있는 방법들을 담은 《걱정도 습관이다》가 출간 10주년을 맞아 스페셜 에디션으로 출간되었다.



직장인, 주부, 학생, 군인 등 이 책을 읽고 뜨거운 반응을 보냈던 독자들을 향한 감사한 마음과 출간 10주년을 돌아보는 저자의 생각을 담은 새로운 서문을 추가했으며, 저자의 친필 서명을 함께 수록해 이번 에디션을 구매하는 독자에게 또 다른 특별함을 선사하고자 했다. 또한 이전에 출간되었던 초판보다 조금 더 작은 사이즈로 크기를 조정해, 언제 어디서든 ‘걱정이 걱정될 때’ 이 책을 읽으며 ‘걱정 중독’에서 쉽게 빠져나올 수 있도록 휴대성을 높였다.



이 책은 그동안 사소하더라도 일단 ‘걱정을 달고 사는 사람들’을 위한 단 한 권의 책이다. 정신건강의학과 전문의로서 수많은 사람들을 만나온 최명기 원장의 걱정을 벗어나기 위한 ‘4단계 심리처방’은 10여 년이 지난 지금도 여전히 그의 ‘걱정 통찰력’이 얼마나 전문성 있고 신뢰도가 높은지를 보여준다. 그뿐만 아니라 복잡한 사회를 사는 현대인들에게 걱정과 불안에 잘 대처하는 성숙한 개인으로 거듭날 수 있는 가장 확실한 도움이 되어줄 것이다.



“왜 나는 항상 걱정이 많을까?”

작은 걱정이 쌓여 마음의 병이 되기 전에

‘걱정 중독’에서 벗어나는 가장 확실한 방법!



“작은 상처는 그때그때 소독을 하면 큰 상처로 번지지 않는다. 그런데 소독 시기를 놓치면 어느새 욕창이 되고 감염이 되어 패혈증으로까지 이어진다. 이 정도 되면 상처 부위를 아예 대대적으로 제거하는 수술을 받아야 할 수도 있다. 마음의 병 역시 마찬가지다. 미리미리 걱정에 대처할 수 있다면 커다란 병으로까지 자라진 않을 것이다.”

- 본문 중에서



인생에도 일종의 습관이 작용한다. 정신건강의학과 전문의로서 수많은 ‘걱정쟁이’들을 만나온 최명기 원장은 끊임없는 걱정이야말로 ‘습관’이라고 단호하게 말한다. 만약 당신이 무슨 일이든 매번 머릿속으로 걱정을 시작하는 사람이라면, 이미 걱정이 습관인 사람이다. 이렇게 끝 모를 걱정이 머릿속을 점령하는 순간, ‘지금 하는 걱정이 습관적인 건 아닐까?’라는 질문으로 걱정의 원인을 찾아야 한다.



지금까지 ‘걱정’ 그 자체에 초점을 맞춰 분석한 책들은 많이 나왔지만, 걱정이라고 볼 수도 없을 정도로 아주 작고 작은 걱정이라도 일단 ‘걱정을 달고 사는 사람들’을 위한 책은 여전히 많지 않다. 이 책은 바로 이런 사람들까지도 삶에 쉽게 적용해볼 수 있는 ‘진짜’ 해결 방법들을 담았다. 최명기 원장의 ‘걱정 통찰력’이 담긴 이 방법들은 성숙한 개인으로서 한 뼘 더 성장할 수 있게 도와줄 것이다.



“걱정의 90%는 실제로 일어나지 않는다!”

모든 일에 걱정부터 시작하는 당신에게,

편안한 삶을 위한 ‘슬기로운 걱정 방법’



★ ‘두부 멘탈’에서 ‘강철 멘탈’로 거듭나는 4단계 심리처방

1단계: 나란 사람 이해하기

“왜 나는 항상 걱정이 많을까?”

2단계: 일상 속의 작은 노력

“내 머릿속 근심 걱정, 무엇으로 쫓아낼까?”

3단계: 마침내 결단, 그리고 결정

“어떻게 해야 내 마음이 더는 흔들리지 않을까?”

4단계: 더 단단한 나를 향해 한걸음

“내 마음을 지키는 멘탈 강한 사람이 되려면?”



이 책은 쉽게 걱정하는 ‘두부 멘탈’의 소유자도 어떤 일도 끄떡없는 ‘강철 멘탈’의 소유자가 될 수 있도록 돕는 4가지 단계가 순서대로 담겨 있다. 1단계에서는 걱정 많은 사람들의 특성 중 나에게 해당되는 것은 무엇인지를 알아보며 나는 어떤 사람인지에 대해 파악해보며, 2단계에서는 걱정을 멈추고 편안해지기 위한 작은 실천 지침들을 통해 걱정을 조금씩 줄여보려는 시도가 중요함을 알려준다.



3단계에서는 주변 환경에 휘둘리지 않고 나를 지켜내는 연습 방법들을 익히고, 마지막 4단계를 통해 ‘걱정 많은 나’에서 ‘멘탈 강한 나’로 재탄생하는 방법을 일러준다. 평소 얼마나 걱정에 휘둘리고 있는지, 그로 인한 마음 상태는 어떤지 더 자세히 알아볼 수 있도록 수록된 ‘걱정 지수 테스트’와 ‘감정 일지’는 각 단계의 이해도와 몰입도를 한층 더 높여줄 것이다.



누구나 생각도 하고 고민도 한다. 문제는 그 많은 생각들을 적정선에서 멈출 수 있는지 여부이다. 감정은 이미 커져버린 걱정을 더 부채질하고, 자꾸 최악의 상황만을 상상하게 만든다. 내가 좋아하는 일을 하며 살기에도 시간이 부족하다. 쓸데없는 작은 걱정이 쌓여 마음의 병이 되기 전에, 매일 밤 지긋지긋한 걱정들이 나를 괴롭히려 들기 전에 내가 먼저 이 책을 펼쳐 ‘슬기롭게’ 걱정하자.