날마다 행복한 시니어 놀이책 2 - 신체·인지 놀이

13년간 놀이를 통해 어르신들 곁에서 행복하고 즐거움을 선물한 노인놀이활동가 안명숙의 어르신들을 위하는 마음에서 출발했다. 놀이로 나 자신의 행복과 즐거움을 위해 외롭지 않게 시니어의 삶을 누릴 수 있도록 쉽고 재미있는 미술·언어·신체·인지 놀이들을 담아냈다.



나의 모습과 친구의 모습 관찰해서 그려보기, 꽃과 나무 색칠하기, 색종이접기, 스무고개 놀이, 인사말 하기 놀이, 여보세요 전화기 놀이, 십이지신 이름 외우기 등 가족과 친구와 함께 할 수 있는 놀이 활동을 제공해 누구나 부담 없이 쉽고 재미있는 여가생활을 즐길 수 있게 구성했다.



더불어 놀이에 포함되어 있는 미술·언어·신체·인지 외에 정서적 능력까지 체험하고 키울 수 있다. 요즘을 살아가는 시니어들이 이 책에 나오는 오리기, 색칠하기, 종이접기 등 다채로운 활동으로 시니어들이 재미있게 체험하며, 즐거운 생활을 영위할 수 있다.



쉽고 재미있는 시니어 놀이책!

인간의 평균 수명이 100세를 넘어서면서 삶의 패러다임이 획기적으로 변화하는 시대를 호모헌드레드 시대라고 한다. 라티어로 사람을 뜻하는 호모와 숫자 100을 뜻하는 영어가 결합하여 만들어진 합성어인 호모헌드레드는 100세 장수가 보편화된 시대의 인간을 지칭한다. 우리나라도 예외는 아니듯 통계청 자료에 따르면 우리나라 국민의 평균 수명은 2023년 기준 83.6세이다. 2022년과 비교했을 때 약 0.9세 높아졌다. 말 그대로 호모헌드레드 시대이다. 우리는 그만큼 죽음의 공포에서 멀어졌지만, 아무 노력 없이는 건강하게 나이들 수 없다. 나이가 들수록 자연스러운 현상처럼 신체 기능은 현저히 떨어지게 마련이다. 면역력 또한 떨어져 병에 걸릴 가능성도 높아진다. 어디 그뿐이랴. 신체력, 언어력, 판단력 등 모든 면에서 기능이 떨어지고 능력이 저하된다. 노년기에 접어든 시니어들에게 물으면 ‘젊었을 때는 총명함을 인정받았으며, 뛰고 나는 것이 보통이었다’며 젊었을 때를 추억한다. 하지만 지금은 빠르게 변화하는 시대에 적응하고 습득하는 것이 더뎌 자꾸 자존감이 낮아지기 마련이다. 스마트 폰도 익숙하지 않고, 패스트푸드점 등 식당에 있는 키오스크 앞에서는 작아지기만 하니 말이다.

우리는 오늘, 가장 젊은 이 순간부터라도 그동안 바쁘게 살아오느라 나를 돌볼 틈이 없었던 시니어들이 자신을 깊이 들여다보고 몸과 마음의 균형을 찾으며, 삶의 즐거움을 찾는 일에 집중하기를 바란다. 더 늦기 전에 건강하고 행복한 또한 즐거운 시니어를 위해 나와 평생을 함께해 준 내 몸과 마음에 고마움을 전하며 많이 써서 닳거나 약해진 부분을 토닥토닥 어루만져 주기를 말이다.

『날마다 행복한 시니어 놀이책 1·2』는 13년간 놀이를 통해 어르신들 곁에서 행복하고 즐거움을 선물한 노인놀이활동가 안명숙의 어르신들을 위하는 마음에서 출발했다. 놀이로 나 자신의 행복과 즐거움을 위해 외롭지 않게 시니어의 삶을 누릴 수 있도록 쉽고 재미있는 미술·언어·신체·인지 놀이들을 담아냈다. 나의 모습과 친구의 모습 관찰해서 그려보기, 꽃과 나무 색칠하기, 색종이접기, 스무고개 놀이, 인사말 하기 놀이, 여보세요 전화기 놀이, 십이지신 이름 외우기 등 가족과 친구와 함께 할 수 있는 놀이 활동을 제공해 누구나 부담 없이 쉽고 재미있는 여가생활을 즐길 수 있게 구성했다. 더불어 놀이에 포함되어 있는 미술·언어·신체·인지 외에 정서적 능력까지 체험하고 키울 수 있다. 요즘을 살아가는 시니어들이 이 책에 나오는 오리기, 색칠하기, 종이접기 등 다채로운 활동으로 시니어들이 재미있게 체험하며, 즐거운 생활을 영위할 것을 바란다.



다양한 놀이를 통해 행복한 시니어를 꿈꾸다

어르신들의 즐겁고 행복한 삶을 위해 저자는 13년간 현장에서 어르신들과 함께 행복하고 즐거운 놀이를 함께했다. 그렇게 어르신들과 동고동락하며 쌓아온 경험과 노하우를 이 책 『날마다 행복한 시니어 놀이책 1·2』에 고스란히 옮겨놓았다. 이 책에는 저자의 마음이 어르신들이 진정으로 원하는 삶과 무엇을 하고 싶은지에 대한 노력과 바람이 그대로 전해지는 책이기도 하다.

『날마다 행복한 시니어 놀이책 1』에서는 미술 놀이와 언어 놀이를 통해 시니어들의 창의력, 표현력, 인지능력을 향상시키는 데 중점을 둔 놀이들을 모았다. 각 놀이에는 놀이에 필요한 준비물과 놀이방법, 그림 설명, 예시, 주의할 점 등을 넣어 시니어들이 보기 쉽고 재미있게 놀이를 실행할 수 있도록 했다. 또한 놀이를 이미 경험했던 시니어들의 놀이평도 담고 있어 다른 사람의 의견까지 살펴볼 수 있는 재미까지 주고 있다.

날마다 행복한 신체 놀이에서는 다양한 사물(공, 컵, 공기 등)을 이용해 신체적 조작 능력을 키워주는 놀이와 손을 이용한 다양한 놀이 등을 담아내어 시니어들의 유연성과 조정력을 향상시키고 정서적인 안정을 통해 신체활동에 대한 긍정적인 분위기와 함께 놀이를 함께하는 사람들과의 유대감을 형성하도록 했다.

날마다 행복한 인지 놀이에서는 이름 외우기, 화투 놀이, 스무고개 놀이 등을 통해 인지 기능을 자극하며, 사고력과 문제 해결 능력에 도움이 되도록 했다. 이러한 인지 놀이들은 시니어들의 기억력을 개선하고 인지 저하를 예방하는 데 도움이 된다.

책에서 소개하는 신체 놀이와 인지 놀이는 시니어들의 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 요소라고 할 수 있다. 이 두 가지 활동 모두 신체적, 정서적, 인지적 능력에 도움이 되며 시니어들의 생활을 더욱 활력 넘치게 할 수 있을 것이다.



*『날마다 행복한 시니어 놀이책 1·2』은 이런 점이 좋아요!



1. 매일 매일 건강한 활력을 키워줘요.

과격하지 않고 재미있는 신체놀이를 통해 근력과 유연성을 유지하고 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 규칙적인 신체활동은 심혈관 건강에 도움을 줍니다.



2. 두뇌 자극과 인지능력을 향상시켜요.

카드 놀이, 언어 놀이 등을 통해 기억력과 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 지속적인 두뇌 활동은 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.



3. 사회적 상호작용을 통해 즐거움을 줘요.

가족과 친구와 함께하는 놀이를 통해 서로 소통하는 즐거움을 느끼며 스트레스와 외로움을 해소할 수 있습니다.



4. 자신의 감정을 솔직하게 표현해요.

놀이를 통해 자기를 표현할 수 있으며, 자신감을 높이고 자존감을 향상시킬 수 있습니다. 또한 놀이를 통해 감정을 표현하고 이야기할 수 있는 기회를 가질 수 있습니다.



시니어들의 놀이 활동은 신체적, 정서적, 사회적, 인지적 면에서 풍요로운 삶을 살도록 도와주는 중요한 수단입니다. 이를 통해 건강한 노후를 누리며, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.