귀하신 몸: 근골격계 - 어깨부터 목, 무릎, 허리, 발목까지 14일 관절 통증 탈출 솔루션

EBS 화제의 건강 프로그램 <귀하신 몸>의 방송 중 근골격계 관련 회차만을 엄선해 한 권으로 엮었다. 《귀하신 몸: 근골격계》는 어깨, 목, 무릎, 허리, 골반, 발 등 고질적인 관절 통증을 유발하는 부위와 해당 근골격계 질환을 정리해 식습관과 운동법 등 생활 습관의 변화만으로 통증을 없애는 솔루션을 제시한다.



오십견, 골반 불균형, 목 디스크, 척추측만증 등 일상생활 속 누구나 ‘나도?’ 하고 생각해 봤을 질환들을 집에서 정확히 진단하는 방법을 소개하고, 그에 맞춰 통증을 개선하는 운동법을 제시한다. 책에서 소개하는 2주 솔루션을 따라 하다 보면 자연스럽게 몸의 변화를 체감할 수 있다. 국내 명의, 운동 전문가, 영양사로 구성된 대한민국 최고 전문가단이 처방한 2주 완성 홈케어 처방전은 뼈 건강을 걱정하는 모두를 위한 주치의가 되어 줄 것이다.



EBS 화제의 건강 프로그램 <귀하신 몸> 공식 단행본



내 몸을 살리는 습관,

관절을 지킬 골든타임을 사수하라!

★질환별 맞춤 운동법 동영상 QR 코드 수록★

★유튜브 누적 조회수 4000만★



EBS 화제의 건강 프로그램 <귀하신 몸>의 방송 중 근골격계 관련 회차만을 엄선해 한 권으로 엮었다. 《귀하신 몸: 근골격계》는 어깨, 목, 무릎, 허리, 골반, 발 등 고질적인 관절 통증을 유발하는 부위와 해당 근골격계 질환을 정리해 식습관과 운동법 등 생활 습관의 변화만으로 통증을 없애는 솔루션을 제시한다.

오십견, 골반 불균형, 목 디스크, 척추측만증 등 일상생활 속 누구나 ‘나도?’ 하고 생각해 봤을 질환들을 집에서 정확히 진단하는 방법을 소개하고, 그에 맞춰 통증을 개선하는 운동법을 제시한다. 책에서 소개하는 2주 솔루션을 따라 하다 보면 자연스럽게 몸의 변화를 체감할 수 있다. 국내 명의, 운동 전문가, 영양사로 구성된 대한민국 최고 전문가단이 처방한 2주 완성 홈케어 처방전은 뼈 건강을 걱정하는 모두를 위한 주치의가 되어 줄 것이다.

#건강한삶 #의사가알려주는건강법 #거북목모여라



“어깨가 안 아픈 사람도 있나요?”

귀하신 당신의 몸을 위한 14일 통증 해방 프로젝트



“허리가 왜 이렇게 찌뿌둥하지?” “어깨가 안 아픈 사람도 있나?” “삭신이 쑤시는 건 뭐 늘 있는 일이죠.” 경미한 관절 통증은 우리가 일상적으로 느끼는 것이라 감내하고 그냥 지나치기 마련이다. 잠깐 뼈가 쑤시는 정도로 병원에 가기엔 모두의 일상이 너무나도 빡빡하다. 하지만 초기 통증을 방치하다가는 큰 병이 되기 십상이고, 아차 싶을 때는 이미 돌이킬 수 없는 강을 건넌 후다. 몸을 귀하게 여기지 않는 사람들을 위하여, 오천만 국민의 만성 통증 해방을 목표로 EBS <귀하신 몸>은 시작되었다. 《귀하신 몸: 근골격계》는 근골격계 관련 회차들을 엄선해 제작된 단행본으로, 단순한 정보 전달에서 그치지 않고 독자가 스스로 해낼 수 있는 정확한 진단법, 어디에서나 손쉽게 할 수 있는 맞춤형 운동법, 평생 습관이 되는 생활 교정법을 담았다. 이를 위해 국내 대학병원 명의, 자세 전문가, 영양사로 구성된 전문가단이 모여 직접 질환별 맞춤 진단법, 운동법, 생활 습관 교정법을 처방했다. 전문가단의 솔루션을 먼저 체험한 사례자들은 하나같이 찬사를 보냈다. “과연 2주로 될까 싶었는데 정말 통증이 없어졌어요.” 누구보다 귀하신 당신의 몸을 위하여, 이제 당신도 변할 시간이다.



※이런 분들에게 추천해요※

✔ 관절 통증 때문에 병원 방문을 고민하는 분

✔ 만성 통증이 날마다 심해지는 중년

✔ 골반 불균형, 말린 어깨 등 잘못된 자세로 통증이 있는 직장인

✔ 출산 후 골반 통증을 앓고 있는 임산부

✔ 수술 없이 홈케어로 회복하고 싶은 디스크 환자

✔ 거북목 때문에 두통까지 생긴 수험생



맞춤 운동법 영상·전문가 코멘트·핵심 정리

누구나 성공하는 관절 통증 탈출



《귀하신 몸: 근골격계》는 각 장에서 원인-원칙-솔루션-변화-핵심 정리 5단계로 나누어 증상을 해결해 간다. 먼저 질병이 발생하는 원인을 이해하기 쉽도록 해당 증상을 겪고 있는 사례자의 에피소드를 소개한다. 2단계에서는 질환이 발생하는 원인에 초점을 맞춰 생활 패턴을 점검하고 스스로 진단하는 방법을 설명한다. 이어 3단계에서 증상별 통증에서 벗어날 수 있도록 전문가가 설계한 2주 맞춤 운동 솔루션을 제공한다. 2주 솔루션을 진행한 사례자들의 유의미한 변화를 4단계에서 확인할 수 있다. 마지막으로 5단계에 이르면 질환의 원인과 대비책을 쉽게 떠올릴 수 있도록 요약한 ‘핵심 정리’를 통해 마무리한다. 자가 테스트 등 체험형 자료와 더불어 현직 교수들의 코멘트와 영상으로 연동되는 운동법 QR 코드를 수록해 마치 병원에 가서 상담받는 듯 친절하게 구성되어 있어 누구든 쉽게 적용하고 따라 할 수 있다.