2026 ¾¾¿¡½º¿¥ 107Á¦ ¼öÇÐ 1 (2025³â) - 2015 °³Á¤ ±³À°°úÁ¤, ¾î·Á¿î 3Á¡ºÎÅÍ ÁØÅ³·¯, ±× ÀÌ»óÀÇ ¼¼¹Ìų·¯±îÁö! ¼ö´É ¼öÇÐ 1µî±ÞÀ» À§ÇÑ Çʼö NÁ¦
Á¤°¡ : 22,000 ¿ø
ÀÛ°¡¸í : (ÁÖ)¾¾¿¡½º¿¥17 (ÁöÀºÀÌ)
ÃâÆÇ»ç : ¾¾¿¡½º¿¥17
Ãâ°£ÀÏ : 2025-05-07
ISBN : 9791191522631 / K732039963
±¸¸Åó
Ã¥ ¼Ò°³
2026 ¾¾¿¡½º¿¥ 107Á¦ ¼öÇÐ 1 (2025³â) - 2015 °³Á¤ ±³À°°úÁ¤, ¾î·Á¿î 3Á¡ºÎÅÍ ÁØÅ³·¯, ±× ÀÌ»óÀÇ ¼¼¹Ìų·¯±îÁö! ¼ö´É ¼öÇÐ 1µî±ÞÀ» À§ÇÑ Çʼö NÁ¦
¾î·Á¿î 3Á¡À¸·Î ¿ö¹Ö¾÷Çϰí ÁØÅ³·¯, ±× ÀÌ»óÀÇ ¼¼¹Ìų·¯±îÁö ½ºÇÁ¸°Æ®!
¼ö´É°ú °¡Àå ´àÀº °íÄ÷¸®Æ¼ ½ÇÀüÇü NÁ¦ <¾¾¿¡½º¿¥ 107Á¦>
1. ¼ö´É ½ÇÀü·ÂÀ» Ű¿ì´Â ü°èÀûÀÎ ±¸¼º
- WARMING UP ¿ö¹Ö¾÷ : ¼ö´ÉÀÇ ÇÙ½É 3¡¤4Á¡ ÁýÁß ÈÆ·Ã
»óÀ§±Ç µµ¾àÀ» À§ÇÑ Çʼö 3¡¤4Á¡ ÇÙ½É ¹®Ç×. ÁßÀ§±ÇÀº ¾àÁ¡ º¸¿Ï, »óÀ§±ÇÀº ºü¸£°í Á¤È®ÇÑ Ç®ÀÌ ¿¬½À±îÁö ÇÑ ¹ø¿¡ ¿Ï¼º.
- SPRINT ½ºÇÁ¸°Æ® : ÁØÅ³·¯, ±× ÀÌ»óÀÇ ¼¼¹Ìų·¯±îÁö °í³µµ ¹®Ç× Á¤º¹
1µî±ÞÀ» °áÁ¤Áþ´Â ÁØÅ³·¯, ¼¼¹Ìų·¯ ÁýÁß ÈÆ·ÃÀ¸·Î °í³µµ ¹®Á¦ ÇØ°á·Â °È. ´Ù¾çÇÑ Á¢±Ù¹ýÀ» ÅëÇØ ¹®Á¦ ÇØ°á·Â ¹× ¼öÇÐÀû »ç°í·Â ²ø¾î¿Ã¸®±â.
- STARTING BLOCKS ½ºÅ¸ÆÃ ºí·Ï : ¼¼¹Ìų·¯ ¹®Ç× Ç®ÀÌ Àü·« ¸¶½ºÅÍ
½ÇÀü¿¡¼ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ ½Ã°£À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¼¼¹Ìų·¯ ¹®Ç×ÀÇ ÇÙ½É ¿ø¸® ¹× ´Ü°èº° Ç®ÀÌ Àü·«À¸·Î ¼ö´É ¸¸Á¡¿¡ µµÀü.
2. Æò°¡¿ø°ú µ¿ÀÏÇÑ Ç¥Çö ¹× ±×¸²
½ÇÁ¦ ¼ö´É ½ÃÇèÀå¿¡¼ ¸¶ÁÖÇÏ°Ô µÉ Ç¥Çö ¹× ±×¸²°ú ÆùÆ®, ¿©¹é, ¼±±½±â µî µðÅ×ÀÏÇÑ ºÎºÐ±îÁö µ¿ÀÏÇÏ°Ô ¸ÂÃß¾î Á¦ÀÛ.
3. ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦ Á¢±Ù¹ýÀ¸·Î ¹®Á¦ ÇØ°á·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ÇØ¼³
ÃâÁ¦Àǵµ¿Í ÇÙ½ÉÀ» ¤¾îÁÖ´Â ¸íÄèÇÑ ÇØ¼³ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ´Ù¾çÇÑ Ç®ÀÌ ¹× ºÎ¿¬¼³¸íÀ» ÅëÇÑ ¹è°æÁö½ÄÀ» ¾È³».
¾¾¿¡½º¿¥ 107Á¦´Â ÀÌ·¸°Ô ´Ù¸¨´Ï´Ù.
1. ´Ü°èº° ½Ç·Â Çâ»ó
¹®Ç×ÀÇ ³À̵µ¿¡ µû¶ó Warming UP, SPRINT·Î ÆÄÆ®¸¦ ±¸¼ºÇßÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º°µµÀÇ 5´Ü°è ³À̵µ Ç¥½Ã¸¦ ÇÏ¿© ´Ü°èº° ½Ç·Â Çâ»óÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
2. ¼¼¹Ìų·¯ ¹®Ç× ÁýÁß ºÐ¼® & Á¤º¹
STARTING BLOCKS¸¦ ÅëÇØ º¹ÇÕÀûÀÎ »ç°í¸¦ ¿ä±¸ÇÏ´Â ¼¼¹Ìų·¯ ¹®Ç×À» ÁýÁß ºÐ¼®Çغ¸¸ç ÇØ´ç À¯ÇüÀ» ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸¶½ºÅÍ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¼ö´É ÀûÁß ¿¹»ó Çٽɹ®Á¦
ÃÖ±Ù 5°³³â ¼ö´É ¹× ¸ðÀǰí»ç¸¦ ¿Ïº® ºÐ¼® ÈÄ, ÃâÁ¦ °¡´É¼ºÀÌ °¡Àå ³ôÀº ¹®Á¦¸¦ ¾ö¼±ÇÏ¿© ¹®Ç×ÀÇ ÃâÁ¦ Àǵµ¸¦ »ì¸®°í Æò°¡¿øÀÌ Á¦½ÃÇÑ ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¹Ý¿µÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
4. Æò°¡¿ø°ú µ¿ÀÏÇÑ Ç¥Çö ¹× ±×¸² Á¦½Ã
½ÇÁ¦ ¼ö´É ½ÃÇèÀå¿¡¼ ¸¶ÁÖÇÏ°Ô µÉ Ç¥Çö ¹× ±×¸²°ú ÆùÆ®, ¿©¹é, ¼±±½±â µî µðÅ×ÀÏÇÑ ºÎºÐ±îÁö µ¿ÀÏÇÏ°Ô ¸ÂÃß¾î Á¦À۵Ǿú½À´Ï´Ù.
5. ´Ù¾çÇÑ Ç®ÀÌ ¹× ¸íÄèÇÑ ÇØ¼³
¹®Ç×ÀÇ ÃâÁ¦Àǵµ¿Í ÇÙ½ÉÀ» ¤¾îÁÖ´Â ¸íÄèÇÑ ÇØ¼³ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¾çÇÑ Ç®ÀÌ ¹× µ¶Æ¯ÇÑ Á¢±Ù¹æ½ÄÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹®Á¦Ç®ÀÌ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºÎ¿¬¼³¸íÀ» ÅëÇØ ±âº» ¹è°æÁö½ÄÀ» ½×À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀúÀÚ ¼Ò°³
(ÁÖ)¾¾¿¡½º¿¥17 (ÁöÀºÀÌ)
ÀÛ°¡ÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
2026 ¾¾¿¡½º¿¥ 107Á¦ ¼öÇÐ 1 (2025³â) - 2015 °³Á¤ ±³À°°úÁ¤, ¾î·Á¿î 3Á¡ºÎÅÍ ÁØÅ³·¯, ±× ÀÌ»óÀÇ ¼¼¹Ìų·¯±îÁö! ¼ö´É
(ÁÖ)¾¾¿¡½º¿¥17 (ÁöÀºÀÌ)
22,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
22,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
2026 ¾¾¿¡½º¿¥ 107Á¦ ¼öÇÐ 2 (2025³â) - 2015 °³Á¤ ±³À°°úÁ¤, ¾î·Á¿î 3Á¡ºÎÅÍ ÁØÅ³·¯, ±× ÀÌ»óÀÇ ¼¼¹Ìų·¯±îÁö! ¼ö´É
(ÁÖ)¾¾¿¡½º¿¥17 (ÁöÀºÀÌ)
22,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
22,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
2025 À̰¨ ¼öÇÐ N STEP ¼ö´É¿Ï¼º ¼öÇÐ 1 + ¼öÇÐ 2 + ¹ÌÀûºÐ (2024³â)
(ÁÖ)¾¾¿¡½º¿¥17 (ÁöÀºÀÌ)
16,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
16,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
2025 À̰¨ ¼öÇÐ N STEP ¼ö´É¿Ï¼º ¼öÇÐ 1 + ¼öÇÐ 2 + È®·ü°ú Åë°è (2024³â)
(ÁÖ)¾¾¿¡½º¿¥17 (ÁöÀºÀÌ)
16,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
16,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
ÃâÆÇ»çÀÇ ´Ù¸¥Ã¥
2026 ¾¾¿¡½º¿¥ 107Á¦ ¼öÇÐ 1 (2025³â) - 2015 °³Á¤ ±³À°°úÁ¤, ¾î·Á¿î 3Á¡ºÎÅÍ ÁØÅ³·¯, ±× ÀÌ»óÀÇ ¼¼¹Ìų·¯±îÁö! ¼ö´É
(ÁÖ)¾¾¿¡½º¿¥17 (ÁöÀºÀÌ)
22,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
22,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
2026 ¾¾¿¡½º¿¥ 107Á¦ ¼öÇÐ 2 (2025³â) - 2015 °³Á¤ ±³À°°úÁ¤, ¾î·Á¿î 3Á¡ºÎÅÍ ÁØÅ³·¯, ±× ÀÌ»óÀÇ ¼¼¹Ìų·¯±îÁö! ¼ö´É
(ÁÖ)¾¾¿¡½º¿¥17 (ÁöÀºÀÌ)
22,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17
22,000 ¿ø
¾¾¿¡½º¿¥17



