인공지능 시대 뇌과학 생활 명상 5분 - 진정한 자기를 찾아가는 여행

인공지능이 계산과 예측을 대신하는 시대, 인간에게 남은 과제는 더 많이 아는 것이 아니라 더 깊이 깨어 있는 것이다. 이 책은 AI 시대의 위기를 주의력 약화, 정서 조절 붕괴, 자아 주체성 흔들림이라는 관점에서 진단하고, 그 해법을 뇌과학 기반 생활명상에서 찾는다.



1부에서는 현대 뇌과학의 여러 성과를 근거로 명상이 집중, 공감, 자기 이해, 회복 탄력성을 어떻게 회복하고 강화하는지 설명한다. 나아가 2부와 3부에서는 호흡 명상, 걷기 명상, 자애 명상, 두뇌챙김 명상, 가족 명상, 리더 명상 등의 단계별 실천법과 실제 지도 멘트를 제시함으로써, 명상을 처음 접하는 이부터 교사·상담사·부모·리더에 이르기까지 누구나 삶 속에서 적용할 수 있는 체계적 지침을 제공한다.



기술의 시대, 인간다움을 지키는 방법

흩어진 마음을 다시 모으는 명상 과학적으로 실천하기

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인공지능이 계산과 예측을 대신하는 시대, 인간에게 남은 과제는 더 많이 아는 것이 아니라 더 깊이 깨어 있는 것이다. 이 책은 AI 시대의 위기를 주의력 약화, 정서 조절 붕괴, 자아 주체성 흔들림이라는 관점에서 진단하고, 그 해법을 뇌과학 기반 생활명상에서 찾는다. 1부에서는 현대 뇌과학의 여러 성과를 근거로 명상이 집중, 공감, 자기 이해, 회복 탄력성을 어떻게 회복하고 강화하는지 설명한다. 나아가 2부와 3부에서는 호흡 명상, 걷기 명상, 자애 명상, 두뇌챙김 명상, 가족 명상, 리더 명상 등의 단계별 실천법과 실제 지도 멘트를 제시함으로써, 명상을 처음 접하는 이부터 교사·상담사·부모·리더에 이르기까지 누구나 삶 속에서 적용할 수 있는 체계적 지침을 제공한다. AI 시대, 인간다움을 지키는 과학적인 선택이 궁금한 이들에게, 훌륭한 길잡이가 될 수 있길 바란다.



흩어진 마음, 5분으로 다시 모으다

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AI가 계산과 예측을 대신하는 시대, 인간에게 남은 과제는 더 많은 정보가 아니라 더 깊은 자각이다. 《인공지능 시대 뇌과학 생활 명상 5분》은 기술 발전이 가속화될수록 오히려 약화되는 주의력, 정서 조절 능력, 자아 주체성의 문제를 정면으로 다룬다. 저자들은 이 위기의 원인을 막연한 불안이 아니라 뇌과학적 변화의 관점에서 분석하고, 그 해법을 ‘생활 속 5분 명상’이라는 구체적 실천으로 제시한다.

1부에서는 명상이 집중력, 공감 능력, 자기 이해, 회복탄력성에 미치는 영향을 현대 뇌과학 연구를 통해 설명한다. 2부와 3부에서는 호흡 명상, 걷기 명상, 자애 명상, 두뇌챙김 명상, 가족 명상, 리더 명상 등 상황과 대상에 맞춘 단계별 실천법과 실제 지도 멘트까지 제공한다. 이론서에 머물지 않고, 교사·상담사·부모·리더 등 다양한 현장에서 바로 적용할 수 있도록 설계한 점이 특징이다. 기술의 시대에 인간다움을 지키는 방법을 감성이나 신비가 아닌 과학과 훈련의 언어로 풀어낸 실천적인 명상 안내서라 할 수 있다.