운동하기 좋은 계절이지만 놀러가기도 좋은 계절인 4월. 자칫 다이어트와 운동 의지가 흐트러지는 이때 분야별 인기 운동 유튜버들의 운동에 대한 생각과 실용 팁으로 더욱 건강한 몸을 만들어보자. 

일상의 건강에 스트레칭은 필수예요

 

강하나(강하나 스트레칭)

홈트 유행이 시작되기 전인 2012년부터 유튜브 채널 ‘강하나 스트레칭_stretching’을 운영한 강하나는 홈트 1세대 스트레칭 강사다. 어릴 적 마르고 약한 딸의 건강을 위해 아빠의 권유로 육상을 시작하면서 운동을 처음 접했고 그 후 현대무용을 전공하고 요가 강사에 이어 지금의 스트레칭 강사가 되었다. 뼈가 틀어지면서 생긴 고관절 통증과 꼬리뼈 기형으로 무용을 포기하고 그 후 건강한 신체를 위해 5년이라는 시간 동안 운동과 해부학 공부에 매진하며 몸을 탐구했다. 결혼 후 아이의 엄마가 되면서 10년 동안 운동을 쉬었지만 다시 시작하고 싶다는 마음에 새롭게 도전해서 ‘하체 스트레칭은 강하나’라는 타이틀을 유지하며 최근 인천 송도에 ‘강하나 스트레칭 스튜디오’ 센터를 오픈했다.     

꾸준히 운동하는 이유가 뭔가요? 한동안 육아로 활동을 쉬다 다시 돌아올 수 있었던 건 2008년 하체 스트레칭 영상을 사랑해주신 분들 덕분이에요. “역시 스트레칭은 이 영상이 최고예요”, “하체는 돌고 돌아 강하나로 돌아온다”라는 댓글들에 힘입어 운동을 계속할 수 있었죠. 내 몸이 내가 하는 운동을 증명해야 한다고 생각해요. 그러니 무조건 하면 된다는 생각으로 주변에 신경쓰지 말고 자신에게 집중하며 따라와 주면 좋을 것 같아요.  

스트레칭의 운동 효과는 무엇인가요? 스트레칭은 단순히 늘리는 이완 운동이라는 개념보다 우리 일상에 더 밀접하게 접목해야 한다고 생각해요. 잘못된 자세 또는 내가 모르는 일상적인 습관으로 인해 틀어진 골반의 불균형이나 목의 긴장된 근육들로 인한 경추의 디스크 압박 같은 게 허리 통증을 유발하거든요. 발목의 불안정한 정렬로 인한 걸음걸이가 하체 라인을 무너뜨리고 O.X 다리를 만들고요. 꾸준한 스트레칭을 통해 관절의 가동성과 유연성을 늘려주고 근육의 올바른 방향성을 알게 되면 모두 개선할 수 있어요.  

요가나 필라테스와 다른 강하나 스트레칭 동작의 특징은 뭔가요? 저를 포함해서 누구나 일상생활에 운동을 접목시켜 틈틈이, 매일, 조금씩 움직이자는 마음으로 동작을 구상하고 영상을 만들어요. 운동에 대한 진입 장벽을 최대한 낮추는 데도 목적이 있고요. 익숙하지만 운동이 되도록 말이죠. 요가부터 필라테스, 근력, 맨몸 운동 동작까지 모든 움직임에 좀 더 쉬운 버전으로 접근하면서 초급, 중급, 상급자 단계별로 상세하게 나눠서 알려드리고 있어요. 호흡의 수 조차도 따라할 수 있도록 숫자로 세면서요.

건강한 몸을 위해 중요하게 생각하는 것은 뭔가요? 자신을 사랑하고 아끼는 마음이에요. 나와 내 몸을 아껴야 운동도 하고 싶고 몸에 좋은 음식도 챙겨 먹고 식단 관리도 하게 되는 것 같아요. 그리고 매일 거울을 보면서 ‘셀칭 셀랑’, 셀프칭찬 셀프사랑 해주세요! 나를 아껴야 다이어트도 시작하고 성공할 수 있거든요.

출처 : 여성조선(http://woman.chosun.com)