

[°Ü¿ï¿¡ Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½ºÅ¸Àϸµ] Ã¥»ó, ¹Ì»ý¿¡¼ ¿Ï»ýÀ¸·Î
³» ij½Ã : 0 ij½Ã
ÃÑ °áÁ¦ ij½Ã : 0 ij½Ã
»ç¿ëÈÄ Ä³½Ã : 0 ij½Ã
¾ÆÆ¼Å¬
¿©ÇࡤÃë¹Ì
[°Ü¿ï¿¡ Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Â ½ºÅ¸Àϸµ] Ã¥»ó, ¹Ì»ý¿¡¼ ¿Ï»ýÀ¸·Î
- ÀâÁö¸í¸ÇÁîÇコ Men`s Health
µå¶ó¸¶ <¹Ì»ý>À» º¸¸ç ±×µéÀÇ Ã¥»ó¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù. ÁÂ¿ì ²Ë ¸·Èù Ã¥»ó¿¡ ÄÄÇ»ÅÍ, °¢Á¾ ¼·ù¿Í Çʱⱸ°¡ ÀüºÎ´Ù. ÀÌ ½Ã´ë¸¦ ´ëº¯ÇÏ´Â ½ÅÀÔ»ç¿ø 3ÀÎÀÇ ÃëÇâÀ» °í·ÁÇÑ Ã¥»óÀ» ¼±¹°ÇÑ´Ù.
°èȹ ¾øÀÌ ÀÏÀ» ½ÇÇàÇÏÁö ¾Ê´Â ½ºÅ¸ÀÏ


À̸§ Àå±×·¡
ºÎ¼ ¿µ¾÷ 3ÆÀ
ƯÀÌ»çÇ× ¸Å»ç¿¡ ÁøÁöÇÑ ³ë·ÂÆÄ
ºÎ¼ ¿µ¾÷ 3ÆÀ
ƯÀÌ»çÇ× ¸Å»ç¿¡ ÁøÁöÇÑ ³ë·ÂÆÄ
±×ÀÇ Ã¥»ó°ú °¡¹æ¿¡´Â Ç×»ó Ææ°ú Á¾ÀÌ, ¼öøÀÌ ÀÖ´Ù. ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¸Þ¸ðÇÏ°í °èȹǥ¸¦ Â¥¸ç ¸¶Àεå¸Ê±îÁö ±×¸± Á¤µµ´Ù. »ó»ç°¡ ½ÃŰ´Â ÀÏÀº ¾î¶»°Ô ÇØ¼µç ó¸®ÇϰíÀÚ ÇÏ´Â ³ë·ÂÆÄÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ ¾÷¹«¿¡ Àͼ÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. »©¸Ô´Â ¾÷¹«µµ Çã´ÙÇÏ´Ù. ±×·± Àå±×·¡¿¡°Ô ¼·ù ¼ö³³ÇÔ ±¸ºñ¸¦ ±ÇÇÑ´Ù. °³¼ö´Â µÎ °³ ÀÌ»óÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ÕÀÌ °¡±îÀÌ ´ê´Â ºÎºÐ¿¡´Â ó¸®ÇØ¾ß ÇÒ ¼·ù¸¦ ³Ö¾îµÎ°í µÚÂÊ¿¡´Â ó¸®µÈ ¼·ù¸¦ ³õÀ» °Í. ÀÚÄ© Áö³ªÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ¾÷¹«±îÁö ²Ä²ÄÇÏ°Ô Ã¬±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ü°èÀûÀÎ ¾÷¹«¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô Çϰí ÁýÁß·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö Àִ ȯ°æµµ ÇÊ¿äÇϰڴÙ. Ã¥»ó À§¿¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ½Ã¼±À» ²ô´Â ¹°°ÇÀº ÇÇÇÏÀÚ. Ä÷¯¿Í µðÀÚÀÎÀº ÃÖ´ëÇÑ ´Ü¼øÇÏ°í ½ÉÇÃÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¸ðµç ÀÏÀ» ±ò²ûÇÏ°í ½º¸¶Æ®ÇÏ°Ô ³¡³»´Â ¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚ
¸ðµç ÀÏÀ» ±ò²ûÇÏ°í ½º¸¶Æ®ÇÏ°Ô ³¡³»´Â ¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚ


À̸§ Àå¹é±â
ºÎ¼ ö°ÆÀ
ƯÀÌ»çÇ× È·ÁÇÑ ½ºÆåÀÇ ¿¤¸®Æ® »ç¿ø
ÇÁ·¹Á¨Å×À̼ÇÀ» ÁغñÇÏ´Â ¸ð½À¸¸ ºÁµµ ±×·¸´Ù. Ȥ½Ã ¸ð¸¦ »çÅ¿¡ ´ëºñÇØ ´Ù¾çÇÑ Æ÷¸ËÀÇ ÆÄÀÏÀ» ÁغñÇϰí Ãâ·ÂÀ» À§ÇÑ PDF ÆÄÀϱîÁö ì±ä´Ù. ½º¸¶Æ®ÇÑ ±â´ÉÀ» °¡Á³°Å³ª ºü¸¥ ¾÷¹« 󸮿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¾ÆÀÌÅÛÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ±â±â¸¦ ÀåÂøÇÑ Ã¤ ¼¼¿ö¼ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÅÂºí¸´ PC ½½¸®ºê°¡ ±×Áß Çϳª´Ù. ½½¸®ºê Ä¿¹ö¸¦ µ¤À¸¸é ±ÞÇÑ ÀÏÁ¤ÀÌ »ý°åÀ» ¶§ °ð¹Ù·Î ì°Ü³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÅ², ·Î¼Ç, ¿¡¼¾½º±â´ÉÀÌ °áÇÕµÈ ¿ÃÀοø ÈÀåǰµµ ÁÁ´Ù. ÇÑ ¹øÀÇ ÆßÇÎÀ¸·Î ½ºÅ²Äɾ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÞÀÛ½º·¯¿î ¹ÌÆÃÀ̳ª ¿Ü±Ù ½Ã À¯¿ëÇϰڴÙ. Å©±â°¡ ÀÛ¾Æ Á¤¸®Çϱ⠾ָÅÇÑ Á¦Ç°µéÀº Æ®·¹ÀÌ¿¡ ¿Ã·Á Á¤µ·ÇÏÀÚ. ±ò²ûÇÏ°Ô Á¤µ·µÈ ´À³¦Àº ¹°·Ð ÇÊ¿äÇÒ ¶§¸¶´Ù ½±°í ºü¸£°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ¾î À¯¿ëÇÏ´Ù.
ÆÐ¼ÇºÎÅÍ ´«¿¡ ¶ç´Â °³¼ºÀÖ´Â ½ºÅ¸ÀÏ
ºÎ¼ ö°ÆÀ
ƯÀÌ»çÇ× È·ÁÇÑ ½ºÆåÀÇ ¿¤¸®Æ® »ç¿ø
ÇÁ·¹Á¨Å×À̼ÇÀ» ÁغñÇÏ´Â ¸ð½À¸¸ ºÁµµ ±×·¸´Ù. Ȥ½Ã ¸ð¸¦ »çÅ¿¡ ´ëºñÇØ ´Ù¾çÇÑ Æ÷¸ËÀÇ ÆÄÀÏÀ» ÁغñÇϰí Ãâ·ÂÀ» À§ÇÑ PDF ÆÄÀϱîÁö ì±ä´Ù. ½º¸¶Æ®ÇÑ ±â´ÉÀ» °¡Á³°Å³ª ºü¸¥ ¾÷¹« 󸮿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¾ÆÀÌÅÛÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ±â±â¸¦ ÀåÂøÇÑ Ã¤ ¼¼¿ö¼ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÅÂºí¸´ PC ½½¸®ºê°¡ ±×Áß Çϳª´Ù. ½½¸®ºê Ä¿¹ö¸¦ µ¤À¸¸é ±ÞÇÑ ÀÏÁ¤ÀÌ »ý°åÀ» ¶§ °ð¹Ù·Î ì°Ü³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÅ², ·Î¼Ç, ¿¡¼¾½º±â´ÉÀÌ °áÇÕµÈ ¿ÃÀοø ÈÀåǰµµ ÁÁ´Ù. ÇÑ ¹øÀÇ ÆßÇÎÀ¸·Î ½ºÅ²Äɾ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÞÀÛ½º·¯¿î ¹ÌÆÃÀ̳ª ¿Ü±Ù ½Ã À¯¿ëÇϰڴÙ. Å©±â°¡ ÀÛ¾Æ Á¤¸®Çϱ⠾ָÅÇÑ Á¦Ç°µéÀº Æ®·¹ÀÌ¿¡ ¿Ã·Á Á¤µ·ÇÏÀÚ. ±ò²ûÇÏ°Ô Á¤µ·µÈ ´À³¦Àº ¹°·Ð ÇÊ¿äÇÒ ¶§¸¶´Ù ½±°í ºü¸£°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ¾î À¯¿ëÇÏ´Ù.
ÆÐ¼ÇºÎÅÍ ´«¿¡ ¶ç´Â °³¼ºÀÖ´Â ½ºÅ¸ÀÏ

õÆíÀÏ·üÀûÀÎ ¿ÀÇǽº·è¿¡¼ ¹þ¾î³ª °³¼ºÀÖ´Â ¾ÆÀÌÅÛÀ» Ȱ¿ëÇß´Ù. 5:5·Î ´ÜÁ¤ÇÏ°Ô ºøÀº ¸Ó¸®¿¡ È·ÁÇÑ ÆÐÅÏÀÇ Å¸ÀÌ. ¼ÅÃ÷ ±ê »çÀÌ·Î µå·¯³ª´Â ÅÁö¸·ÇÑ ÇÁ·¹ÀÓÀÇ ½Ã°è´Â ÆÐ¼Å³ÊºíÇÑ ÃëÇâÀ» °¡Áø ±×ÀÇ ¼ºÇâÀ» ´ëº¯ÇÑ´Ù. Æ®·»µå¿¡ ¹Î°¨ÇØ »õ·Î¿î Çüųª µ¶Æ¯ÇÑ µðÀÚÀÎÀÇ Á¦Ç°¿¡ °ü½ÉÀ» µÎ´Â ŸÀÔÀÌ´Ù. ¸¶Ä¡ °øÀå¿¡¼ Âï¾î³½ µíÇÑ »·ÇÑ ´À³¦ÀÇ Ã¥»óÀº ±×¿¡°Ô ¾î¿ï¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. Æò¹üÇÑ »ç¹«¿ëǰµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ±âÁ¸¿¡ »ç¿ëÇÏ´ø Ã¥»ó À§ ¾ÆÀÌÅÛ ¸î °¡Áö¸¸ ¹Ù²ãµµ Ã¥»ó ºÐÀ§±â°¡ ¹Ù²ï´Ù. µüµüÇÑ ´À³¦ÀÇ ½ºÅĵ带 ¼¼·ÃµÈ µðÀÚÀÎÀÇ ½ºÅĵå·Î ±³Ã¼Çغ¸´Â °ÍÀº ¾î¶²°¡. Æò¹üÇÑ ÄÄÇ»ÅÍ ½ºÇÇÄ¿ ´ë½Å µ¶Æ¯ÇÑ µðÀÚÀÎÀÇ Æ÷ÅÍºí ½ºÇÇÄ¿·Î ¹Ù²ãº¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ´Ü Áö³ªÄ¡°Ô È·ÁÇÑ ¾ÆÀÌÅÛÀº ÀÚÁ¦ÇÏÀÚ. ¸¶Ä¡ ÀÚ±â Áý ¾È¹æÃ³·³ ²Ù¹Î µíÇÑ ´À³¦Àº µ¿·áÀÇ ´«»ìÀ» ÂîǪ¸®°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

À̸§ ÇѼ®À²
ºÎ¼ ¼¶À¯ 1ÆÀ
ƯÀÌ»çÇ× ³¢ Ãæ¸¸, °¨Ãâ ¼ö ¾ø´Â °³¼ºÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ
ºÎ¼ ¼¶À¯ 1ÆÀ
ƯÀÌ»çÇ× ³¢ Ãæ¸¸, °¨Ãâ ¼ö ¾ø´Â °³¼ºÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ




